鉴于体重以肉眼可见的速度蹿升，维持多年的体重记录78KG被一破再破，目前眼下而今已飙过85KG，在此期间虽然意识到问题的严重性，日常控制饮食及工作日午间去操场溜达，时不时去爬山或者海滨木栈道徒步运动，多措并举，但见效不大，肚腩凸出，行动笨拙，呼吸不畅，春节过后做了一个重大决定：去游泳。
游泳的好处多多：
1. 健身塑型：游泳非常消耗体力，使运动者保持很好的体能水平，游泳大量燃烧脂肪，起到减肥塑型的效果；
2. 增强心肺功能：游泳过程会不断地有规律地调整呼吸，使运动者的肺活量有明显的增加，心脏、心肺功能得到很好的锻炼；
3. 舒缓心情：游泳运动后有助于提升人的精气神，使人身心愉悦；
4. 改善肌肉系统的能力：游泳可以提高肌肉力量和协调性，特别是躯干、肩部和上肢的肌肉，长期锻炼能够使肌肉力量、耐力和关节灵活度得到提升；
5. 加强皮肤血液循环:游泳过程中，皮肤血管参与了重要的调节作用，冷水的刺激能使皮肤血管收缩，防止热量散失。
走访周边的几家健身馆，均不甚理想，主要是泳道少（2个）、距离短（25m）、水深不够（1.3m）；慕名去岛城声名挺响的新兴体育馆，那里果然相对规范（有25m、50m泳池各一，四个泳道，其中50m泳池水深1.6m，中间最深处1.9m），不足之处是离家较远。综合考虑后决定在新兴办卡，先游一年，试试水。
在用的泳装包括近视泳镜，还是2007年在北京通州游泳时添置的。
最近一次在大海里游泳是2014年秋天的日照万平口。
最近一次去游泳馆游泳是2021年夏在栖霞艾山温泉度假村。
男子50m自由泳世界纪录21秒，男子50m蛙泳世界纪录26秒，我目前50m蛙泳、自由泳、仰泳混用，大概平均用时2分多钟，可见上升空间巨大。
2024/2/15中午12:30,在新兴游泳馆首次下水。
下水第一天，50m还没到头就感觉游不动了，并被后面的人超越，慌愧不已，尤其见一些女泳客连续折返不停歇，倍感羞臊。水中逗留一小时撤离，泳后手脖子生疼，犹如提过重物或掰过手腕；
连续打卡第三天，有些顺过劲来了，感觉时间过得也快，一小时游泳1300m。
节后上班第一天，午饭后例行去附近体育场徒步运动，明显地感觉轻快不小，脚底生风，几圈下来，无疲惫感。
目前的首要目标是能够不停歇折返游，然后是提升游泳速度。
相信在坚持不懈、持之以恒之下，预期效果定会逐渐显现。