启动“心”能量   拥抱新学期—侯庙镇张楼小学2024春季开学温馨提示

2024年2月26日

（正月十七）

星期一

01生活篇

寒假里

你是不是睡了不少懒觉?

是时候调整作息

切换“开学模式”了

     一是调整节奏，科学作息。根据以往上学的作息时间，从今天开始调整生物钟，按时一日三餐，早睡早起，适当户外体育运动，适应开学后的“时差”变化。

     二是准备学习用品。列出新学期所需的学习用品清单，做好物品整理。

     三是适度“隔离”电子产品。过度依赖使用电子产品对我们的影响不容小觑，比如注意力，很多同学开学后无精打采，整天想着“打游戏”，所以从现在开始控制好电子产品的使用时间和频率，要适度“隔离”电子产品。

02心理准备

对假期生活进行总结复盘

不仅可以及时反思

还能正确地认识自我

带着思考迎接新学期

    一是克服焦虑。开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。试着接纳情绪，顺其自然，把注意力集中在当前要做的事情上。

    二是积极暗示。当大家感觉到紧张、烦躁等情绪时，在接纳情绪过后，也可以鼓励自己多想想积极的事情，比如又可以见到老师和同学、参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等。通过类似的积极心理暗示，增强愉悦感，让自己精神饱满地迈进新学期。

03学习准备

新书本、新计划……

新鲜感和仪式感

可以增强对新学期的期待

快添上新“装备”

一起重返校园吧

    一是查漏补缺，整理假期作业。认真检查各科假期作业的完成情况，并对照假期初制定的学习计划、阅读计划，归类整理，查漏补缺。

    二是聚焦学习，制定新学期计划。“凡事预则立，不预则废”。新学期即将开始，同学们可以根据自己的实际情况，想想如何制定新学期详细的可行计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容，也可以请家长一起探讨。

家长篇

01调整状态 恢复作息

        返校在即，部分孩子可能会出现"假期综合征"，首先，家长要理解孩子的这种情绪，不要因为孩子不想开学就打骂孩子、责怪孩子。可以督促孩子按照上学作息时间，逐步调整好自己的生物钟，合理安排近期的学习、生活和休息时间，做到早睡早起，提前进入开学节奏。其次还要注意饮食健康，一日三餐要正常，坚持体育锻炼，提高身体素质。

02营造环境  复盘收心

        帮助孩子收心，环境的渲染是一个不可或缺的要素。首先，为孩子创设一个安静独立的环境。提醒孩子整理好房间和书桌，把完成的作业、新学期要用的书整理好，保持房间整洁俭朴，为自己创造一个良好的学习环境。告诉孩子一次只做一件事，如果在画画或在读书，就关上电视，因为多重的刺激会让精力不集中。在孩子学习看书的时候，家长也应该尽量不看电视、不玩手机，可以陪孩子一起读书，为孩子树立好榜样。

      其次，为孩子创设一个新学期的氛围。带着孩子去书店，让孩子挑选新学期的书籍和学习用具，购买一些必需的辅导书籍，以及新学期需要阅读的经典名著。一定要让孩子学着自己动手为新学期做准备，培养他们自立自理的能力和习惯，同时也通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。

03转移注意力，与电子产品“断舍离”。

        家长可以通过共情的方式逐渐降低孩子对电子产品的依赖。家长要以身作则，和孩子约定好使用电子产品的时间和频率，孩子可以给自己设定奖励机制，在高效完成学习任务后，适当进行娱乐。家长可以多与孩子互动，帮助孩子找到自己的兴趣爱好，降低对电子产品的依赖。

新学期寄语

新的一年

愿我们如龙腾飞

勇往直前

新年觅新光

以新目标图新期待

新学期

以我们继续见证努力的奇迹