开学倒计时  “收心”有攻略
——莱阳市竞技体育学校

假期总是过得飞快

转眼间

寒假余额已经不足

临近开学

为了让孩子们能顺利

从“寒假模式”转换到“开学模式”

从容自信地迎接新学期

剩下的时间要慢慢

开始收心为新学期做准备啦

第一步  调整作息，清淡饮食

假期混乱的作息，会影响开学后的状态，导致孩子上课时精神萎靡不振，经常打瞌睡。调整作息，就是要回归正常的生活状态。

第一，要做到早睡早起。晚上少看电视，少玩手机，应鼓励孩子保持与正常上课一致的起床、就寝、及学习时间，提前适应开学的作息。

第二，要清淡饮食。“ 每逢佳节胖三斤 ” ，春节有的同学胖了不少，可是多余的脂肪会消耗我们的精力，增加身体的负担。所以，应适当调整我们的饮食，多吃蔬菜、瓜果，多喝水，同时增加粗粮的摄入，有助于我们恢复精力，保证有充沛的精力好好投入到锻炼、学习中。

第二步  检查作业，查漏补缺

快开学了，个别孩子的作业还开着“天窗”，正在临阵磨枪熬夜赶作业。家长应做好监督引导，保证孩子开学后不掉队。

第一，要检查孩子的作业完成程度。没做完的要督促孩子尽快完成，若有草率应对或抄袭情况，应及时教导孩子树立良好的学习态度，并建议孩子重做。

第二，要督促孩子复习和预习。抽空回顾上学期的知识，巩固基础，补好短板，然后浏览新学期的教材，适当预习，做好新旧知识的衔接。

第三步  制定计划，明确目标

做计划、定目标，可以帮助孩子明确方向，更好地进入学习状态。有清晰的目标才会有好的前进动力。

第一，可以整理成书面形式。将计划整理成一份文档，写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等，贴在书桌上提醒自己。

第二，要保证严格执行。定期复盘计划，看看哪些目标实现了，哪些任务没做好，不断完善这份计划，争取实现最终目标。

第四步  加强锻炼，限制娱乐

让孩子动起来，不仅能够锻炼身体，而且有利于收心。

第一，要保证孩子的运动足量。每天出去走一走，跑跑步、打打球、呼吸新鲜的空气，元气满满迎接新学期。

第二，要限制孩子的娱乐时间。控制孩子玩手机、看电视的时间，避免孩子沉迷网络，可以让孩子多阅读，通过阅读沉静下来。

第五步  陪伴孩子，缓解焦虑

刚开学时，一些孩子容易出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题，缓解焦虑，关键在于父母的陪伴。

第一，要多陪陪孩子。开学前，家长多陪孩子阅读、运动、出去散步，多陪孩子聊天，说说心里话，说说学校的趣事，以此缓解孩子的焦虑。

第二，要多鼓励孩子。家长要善于发现孩子身上的闪光点，及时表扬孩子做得好的地方，帮助孩子树立自信，让孩子在新学期表现得更好。

         常有误区，注意避免



第一，不搞“急刹车”。凡事都有过程，收心不可能一步到位，作息要慢慢调整，学习要慢慢增量，孩子才能慢慢适应。

第二，不搞“一刀切”。不要强行取消孩子的所有娱乐活动，这会让孩子产生抵触、逆反情绪，请尊重孩子的意愿，和孩子商量如何收心。

第三，不搞“填鸭术”。开学过渡期，别给孩子制造太大压力，多培养孩子的学习兴趣和学习习惯。

第四，不搞“放风筝”。无论何时，家长都不能对孩子撒手不管。父母在孩子身上倾注了多少时间和精力，最终都会在孩子身上一一体现出来。