体育锻炼能够促进一个人的全面发展，良好的体育锻炼习惯能让青少年终身受益，因为体育锻炼不仅仅是促进生长发育、身体健康，而且显著提高学习能力。可以说，“运动让孩子更聪明”，而合理安排体育锻炼与学习的时间，完全可以做到既学习好又身体好。
寒假期间，为了让学生们以健康体魄和更好的精神面貌迎接新的学期，在学校制定的学生居家体育锻炼方案的指导下，博雅小学的学生们结合自己的兴趣爱好和生活环境自主选择活动方式。每天进行适量的室内外运动，如慢跑、坐位体前屈、跳绳等形式多样的强身健体运动。
慢跑
跑步作为有氧运动，能够锻炼心肺功能，对促进生长激素分泌有重要作用，其中变速跑更有助于长高。
跑步能够培养孩子的耐性，目标性，体验自我超越，自我分享。
坐位体前屈
要求：坐位体前屈是大中小学体质健康测试项目，它的测试目的是测量在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位的关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及身体柔韧素质的发展水平。
跳绳（单摇）
动作要领：双手握绳向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，左右两小臂近似水平，用手腕发力做外展内旋运动，使两手在体侧做画圆动作。每摇动一次，绳子从地面经脚下、身后向上向下回旋一周，绳子转动的速度和手摇绳的速度成正比，摇动越快，则绳子回旋越快。
建议：双脚并拢，脚尖点地跳起。不得全脚掌着地或脚后跟着地，以免墩伤。
体育锻炼让青少年的身体健康，精力充沛，减少了疾病引起的缺课现象，儿童参与体育运动的意义绝不仅仅在于发展动作技能和保持身体健康，运动在唤醒身体的同时也在激活大脑。运动对青少年的积极作用也体现在心理社会适应能力。