【铭蓝假期特刊】之第十二期----手指游戏（教师篇）

过年时，我们的餐桌上就会出现大鱼大肉，美味丰富的食物。健康专家指出，孩子的消化道比较脆弱，吃太多油腻食物，不利于消化，容易导致孩子腹泻、呕吐、发热、食欲不振等问题。

因此，春节期间建议孩子们荤素搭配，合理饮食。蔬菜水果的摄入不可缺少，每餐都要定时定量，切记不要暴饮暴食。放假在家，建议家长可以为幼儿选购多种类型的食材，满足孩子味蕾需求的同时也保证营养得到均衡摄入。

饮料是餐桌上的助兴主力，但饮料中的糖分比较高，容易让孩子产生饱腹感，会影响孩子们的正常饮食。对于孩子来说，白开水就是最好的饮料。

“饮料可为身体补水，果汁还能补充维生素”，这是很多家长的误区。提醒：碳酸饮料会使孩子胃胀、胃痛，影响消化能力，含糖的果汁会影响孩子的食欲，还是要让孩子多喝白开水。

学龄前儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，建议每天饮水以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。

春节期间，孩子们免不了要吃一些零食，其中薯片、薯条等膨化食品里面含有大量食品添加剂，孩子吃多了以后，容易造成肠胃负担，影响一日三餐正常饮食。很多孩子喜欢果冻类的零食，但果冻很容易卡在喉咙，发生危险。目前市场上销售的果冻，大多采用明胶加入少量人工合成的香精配制而成，吃太多会影响孩子的身体健康。

零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。

春节期间，享受美食必不可少。为了避免因饮食不当而突发疾病，专家提醒要正确选购食物、健康摄取食物，远离"吃出来"的困扰。

不要购买、加工和食用来历不明的食物，不要采摘、食用不认识的野生菌类、野菜和野果，以保证食品原料的卫生安全。

孩子的积食主要由以下原因引起：

(1)着凉。

(2)零食、饮料过多。

下列症状表示孩子积食：恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、精神萎靡等，父母要留意。

如果孩子积食了，可以采取以下办法：

(1)注意水份的补充，以白开水为主。

(2)吃些可降火助消化的水果，如：香蕉、苹果、柚子、梨、金桔等，可以给孩子吃点助消化的药。