一起“热辣滚烫” , 努力“飞驰人生”
——常宁市松柏中学2024年春季开学收心指南

1. 调整作息  规范饮食 

      同学们要根据学校的作息时间，调整作息规律，开学后方能快速适应学校学习和生活的节奏，饮食以清淡为主，保持营养均衡。

2. 查漏补缺  检查作业 

       开学在即，同学们要认真检查作业完成情况，虚心向同学或老师请教，高质量完成作业并复习上学期的知识，巩固基础，适当预习新学期内容，做好新旧知识的衔接。

3. 明确目标  制定计划

      没有目标，宛如大海中迷失了方向。开学之初同学们要明确目标，制定可行性计划并严格执行，阶段性复盘总结，不断更新和完善计划，才能逐步向梦想迈进。

4. 加强锻炼  适当娱乐

       身体是革命的本钱，同学们要加强锻炼，保持健康强壮的体魄，同时要学会放下手机，提升自制力，避免沉迷网络游戏。

5. 学会倾诉  释放焦虑

       开学在即，同学们若出现情绪低落、心慌意乱、焦虑不安等问题，可向家长或老师诉说心中的忧虑或参加户外活动释放焦虑与压力，调整好心态积极面对新学期。

6. 备齐物资  开启新程

      正所谓三军未动，粮草先行，开学之前，同学们要检查好学习用品，生活必需品是否已经准备齐全，做好准备，开启新的征程。

1. 调整作息  恢复学习    

       在开学前几天家长可以帮助孩子逐步将作息时间调整到和学校作息接近，并提醒完成假期学习任务和新课预习。

       对于调整孩子作息和恢复学习状态这件事，家长要做到“不能不管，但又不能操之过急”，循序渐进，尽可能避免孩子产生逆反心理。对于作息时间调整好、学习任务完成好的孩子，及时给予肯定和鼓励。

2. 积极交流   适时引导    

       家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如最近的热门电影《热辣滚烫》、《飞驰人生》等，从中挖掘有教育价值的内容。理性看待学习，引导孩子学会劳逸结合，有效学习，抓紧学习的每一分钟，而不是每一分钟都要学习。陪伴孩子参加各种有趣的活动，勤于沟通，多鼓励孩子，多了解孩子内心的想法，才能“对症下药”。

3. 共同讨论  合理计划

       家长可以找一个时间和孩子聊聊开学计划，例如新学期有什么打算、有没有新的学习目标、需要哪些帮助等，消除假期后的盲目感、失落感，达到“收心”的效果。此招讲究出其不意，让孩子直面新学期，可达到醍醐灌顶的效果。但此招“凌厉”，易引起反弹，配上“春风化雨”表情神态效果更佳。

4. 检查回顾作业的完成情况

       家长需要提醒孩子检查回顾作业的完成情况，避免孩子开学前夕挑灯夜战，草草应付。此招一出，基本偷懒耍滑无所遁形，可谓终极利器。这是对孩子的负责，需要家长多花时间，多花心思。

5. 家校协同   沟通交流

        正式开学前，建议家长积极联系学校和老师，结合孩子假期中的表现，家校联手共同致力于孩子的成长与发展。鼓励孩子开学后互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，不仅能增进同学、师生之间的感情，也有利于培养孩子的人际交往能力。

1.调整作息时间

        开学前调整好作息时间很关键，坚持每天早睡早起，这样开学后才会很快适应“工作时间表”，快乐而顺利地进行自己的教学工作。

2.养好嗓子   做好准备

      在新学期开始前一定要养好嗓子，并记得提前练练嗓，让自己的嗓子提前进入工作状态，适应高密度、高音量的语音模式。还可以根据个人喜好准备一些滋润喉咙的饮品，比如菊花枸杞茶、蜂蜜柠檬茶等。

3.制定计划    提前备课

       作为老师，既要清楚地知道自己过去在哪些方面做得比较扎实、比较有效，更要清醒地认识到自己的问题，并具体地谋划一下应该从哪些方面改变，破解问题。

       很多老师都知道提前备课的重要性，开学杂事繁多，一定会挤压教学准备的时间。因此建议老师们最好提前备好一到两周的课程。如果是班主任或青年教师，还要注意备好开学第一课，争取新学期有一个好开端。