体育锻炼是培养学生健康体魄、塑造健全人格、促进全面发展的重要途径。寒假放松的同时体育锻炼必不可少，科学规律的锻炼可以让人更健康更加充满活力，还能有效地提高学习效率。
第七实验中学小学部为学生们制定了科学详细的寒假体育锻炼计划，孩子们积极响应，坚持每天进行体育锻炼，不错失寒假锻炼的好时机！
快来看看我们矫健的运动身影吧！
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清晨，用跑步开启活力满满的一天。坚持晨跑可以有效锻炼心肺功能，促进新陈代谢，还有助于养成良好的作息习惯，也能增强毅力和成就感，益处多多。
跳绳
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跳绳可是我们的强项，只要手握一根小小的跳绳，随时随地都可以进行体育锻炼。跳绳作为一项很好的全身性有氧运动，不仅锻炼手脚的协调性，还可以培养孩子的节奏感，促进身高增长。
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球类运动
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球类运动
不管是足球、篮球，还是羽毛球、兵乓球，都是我们假期锻炼的好伙伴！经常进行各种球类运动，不仅提高身体素质，还可以帮助孩子远离电子产品，提高视力，培养自信心和敏捷性。
坐位体前屈
冬季体育锻炼必须充分做好热身准备工作，避免造成肌肉、韧带的拉伤或扭伤。坐位体前屈可以有效锻炼身体的柔韧性，看我们的动作多么规范标准！
仰卧起坐
仰卧起坐可以帮助我们锻炼腹部力量，促进肠胃的消化作用，提高耐力和意志。俗话说“每逢过年胖三斤”，那就不要忘记常常来一组仰卧起坐的锻炼吧。
运动绽放风采，健康承载未来。积极参与体育活动，不仅能够锤炼学生的意志品质，还能提升他们的自信心，培养他们阳光开朗，积极向上的生活态度。相信七实验的学子们会带着不褪色的激情，在运动中磨练、在运动中成长、在运动中做更好的自己！
编辑：刘美玲
初审：段春梅
终审：石润玲