强身健体我最棒 假期运动不打烊——咸五中学生寒假体育作业记录

       为深入贯彻落实“双减”政策，实现以体育智、以体育心，促进学生全面发展。咸五中紧密联系学生生活实际，为学生设计并制定了寒假体育作业，为学生提供多种可选择的锻炼方式，使学生在享受愉快假期的同时，也可以增强体质、健全人格、锤炼意志。

1.做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。

2.运动时一定要穿好运动鞋，并检查口袋里是否有钥匙等尖锐物品，注意把发卡和眼镜取下，避免锻炼时受伤。

3.严格按照正确动作规范进行锻炼，并根据自身情况完成相应锻炼， 不要盲目进行。假期锻炼要坚持循序渐进的原则，如果之前没有运动习惯，应该从低强度开始逐渐过渡到中等强度，在运动量和强度上可以适当降低。如果有长期锻炼经验且身体素质较好，可以适当提高锻炼强度。

4.做到科学锻炼，做好充分准备活动和放松练习，预防运动受伤。

5.文明锻炼，不要影响他人正常生活和休息。

      强壮的体魄可以让我们预防并抵御疾病，还能提高免疫力。希望同学们能够每天坚持锻炼，让体育锻炼成为一种习惯，成为我们生活中的一部分！