最近有不少家长反映自己宝宝早晨起来食欲不好，不爱吃饭，口气很重，舌苔也厚，肚子胀胀的，大便又干，晚上睡不安稳，请问应该怎么办？
宝宝的年纪很小，自我控制能力很弱，在遇到自己喜欢吃的东西时很容易停不下嘴。家长也不会阻止，反而觉得宝宝多吃点对他们的发育很有帮助。但宝宝的肠胃发育尚未完善，过量的饮食很容易导致宝宝出现积食。
积食主要是指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。积食一症多发生于婴幼儿，主要表现为腹部胀满、大便干燥或酸臭、矢气臭秽、暖气酸腐、肚腹胀热。食积日久，会造成小儿营养不良、抵抗力下降，影响生长发育。
七大症状，说明宝宝已经积食了。
1.口腔有异味
积食的宝宝通常会有口臭的现象，这是因为食物积累到胃部，在胃酸的作用下会产生热量，这些热量就是人们常说的胃火，当这些胃火冲到口腔时就会导致口臭。宝妈们想要判断宝宝是不是有了积食，可以靠近他的嘴巴和鼻子部位。如果能闻到一股酸腐的味道，就说明宝宝有了积食。
2.食欲不振
积食的宝宝通常胃口不会太好，哪怕是他们喜欢的食物，往往也不想多吃一口，虽然每天吃的很少，但宝妈们依然可以发现他们的肚子是圆鼓鼓的，这是因为宝宝胃部积食引起的腹胀。
3.舌苔
舌苔可以反应很多人体的状况，包括积食。当宝宝的舌苔发白、厚腻，且伴随着口腔异味，就说明宝宝发生了积食。
4.腹胀腹痛
摸摸宝宝的肚子也可以发现，如果宝宝的肚子摸上去有点硬且鼓鼓的，敲敲肚子听的声音像有空气一样，那说明宝宝就有胀气，有胀气说明宝宝很有可能积食了。还有的宝宝会出现腹痛的情况。
5.便秘
积食的宝宝内火会比较旺盛，这会导致他们便秘。不过积食引起的便秘会有2种表现形式，一种是便秘另一种是腹泻。当宝宝腹泻时，宝妈可以在他们的大便中发现很多没有消化的食物，大便的气味也比
6.烦躁易哭，难以入睡或睡不安宁
积食的宝宝，晚上睡觉总是睡不踏实，翻来覆去难以入睡，夜里闹腾，烦躁易哭，动则大汗淋漓或入睡汗多，这就是中医所讲的“胃不和则卧不安”。
7、宝宝免疫力低、易生病长期食积会引起孩子免疫力下降，总是无端感冒、咳嗽，一旦生病就很容易引起咽喉不适。
1、 调整饮食结构
多吃些清淡易消化、易吸收的食物，不要一味地增加高热量高脂的食物。让宝宝多吃蔬菜，少吃肉。
2、七分饱，益健康
七分饱，有益于健康。无论哪种食物，再有营养也不能吃太多，否则不但不能强健身体，在效果上只会适得其反，弄不好会形成食积、腹泻等状况，伤害宝宝的身体。
3、三餐定量
给宝宝安排一日三餐要定时定量，不能饥一顿饱一顿，否则会打乱胃肠道生物钟，影响消化功能正常运转。
4、 晚上不要吃得太饱
宝宝白天活动量大，吃东西能消化，但晚上胃蠕动慢了，就容易积食。因此，晚上吃饭别太饱，即使喝牛奶，也要水多一些，奶粉少一点。
5、 睡醒1小时不进食
早上或中午宝宝刚睡醒时，1小时内（至少30分钟）也不要进食，因为胃肠等内脏从低运转恢复正常需要一点时间，否则，也无益于消化和吸收。
6、多运动
运动可以说是解决宝宝积食问题最为简单、有效的方法。在饭后，家长可以带宝宝多出去走走，活动身体才能促进肠胃蠕动。
7、哺乳妈妈进食要注意
对于处在吃奶期的婴幼儿的妈妈来说，也要忌口，注意饮食清淡，避免高脂肪、高蛋白饮食。妈妈饮食无度，婴儿就可能“奶积”。
通过以下食疗及小儿推拿也能有效的缓解宝宝积食情况，宝妈们一起学起来吧！
宝宝积食影响宝宝健康成长，家长们一定不要忽视。为了防止宝宝积食，一定要注意控制孩子的饮食，即使是宝宝再爱吃或是再有营养的食物也不能让宝宝一次性吃太多，否则很容易让宝宝积食，影响宝宝的身体健康。
最后，祝愿宝宝们都能健康快乐地成长！
