假期总是过得飞快，转眼间，寒假余额已不足。根据校历安排，我区九年义务教育和普通高中春季学期开学时间为2024年2月20日。为了让孩子们能顺利从“寒假模式”切换到“开学模式”，从容自信迎接新学期，我们为你准备了以下实用、好操作的收心指南，一起来看看吧！
家长:做收心教育的先行者
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。
开学在即，家长们要稳定孩子的身心状态，科学有效地帮助孩子从乱到序，从随意到自控，从放松到张弛有度，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。
1、调整孩子的作息时间
提前帮孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。让孩子提前按上学时的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。
2、营造轻松家庭氛围，多聊学校话题
孩子如果对开学有焦虑情绪，家长可以主动营造一个轻松的家庭氛围，通过微笑让孩子知道自己的情绪被接纳，孩子才能开始试着调节自己的情绪。同时，家长的积极情绪也会传递给孩子，使孩子有能力去调节自己的情绪。可以跟孩子多谈谈上学期的学校生活，帮助他回忆起校园里开心的事情。
3、多鼓励，引导孩子驱散消极情绪
许多孩子焦虑开学，是担心自己玩了一假期，回到学校后可能这也跟不上，那也做不好。家长此时千万不要抱怨与说教，而是多找找孩子在假期里的成长点、闪光点，多赞美和鼓励孩子，使孩子明白，新学期就是新起点，只要全身心地投入到新学期当中，就能取得比以前更大的进步。多表扬孩子，多鼓励孩子，激发孩子积极的学习动机，让孩子找到成就感和上进心。
4、帮助孩子制定新学期的目标和计划
开学前，家长可与孩子心平气和地聊一聊新学期的新目标。无论过去怎样，现在是新的开始。在学习、生活、人际交往等方面都有哪些新想法、新做法？家长也可以制定出自己的目标，与孩子相互鼓励，共同成长。还可以适当设置奖励，让孩子更有动力哦！
学生：学业上别“欠账”
对于学生来说，及时收心并排解开学前的焦虑，才能更好地跟上新学期进程。因此，我们可以试试从四个方面主动收心：
1、调节饮食和作息
假期里，很多同学因为观看电视剧、使用电子产品而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。开学前必须调整，要按照学校的作息时间安排饮食起居，开学前，避免因为作业“欠账”而“开夜车”。
2、备齐学习用品
开学前，购置好所需的工具书、教辅资料等必要的学习用具。低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
3、逐渐减少娱乐活动
临近开学，逐渐减少娱乐活动，与手机等电子设备好好告个别，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。
4、温故知新，制订计划
要“温故知新”，如复习上学期学过的英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。另外还要提前制订一份可行的学习计划，如有条件可提前做好前面几课的预习。
教师：四个方面帮学生收心
每当寒假回来，不仅学生们有些跟不上紧张的学习节奏，课堂上难以集中注意力。老师可以从四个方面帮孩子收心：
1. 以身作则，率先“收心”
作为老师，首先自己要精神抖擞，给同学们做榜样。教师自身要“收心”，率先从假期状态中调整过来，这样才能带领孩子们告别“开学综合症”，在新学期有一个良好的开端。
2. 检查作业促“收心”
开学后，教师可以将学生的作业进行检查与批阅，同时，班级可布置作业展，把优秀假期作业进行展出，供学生参观。
3. 开展活动助“收心”
学校可以通过开展班会等形式对学生进行“收心”教育，让学生了解收心的意义与方法，知道所在学校、班级、团队的奋斗目标，使学生融入到集体生活中来。针对不同学段学生的年龄特点，还可以开展一些假期收获汇报会、励志故事会、主题征文、即兴演讲赛等活动，引导学生把注意力转移到学习上来。
4.了解近况促“收心”
开学前后部分学生可能会出现新学期适应不良的情况，如：不愿上学、上课走神、情绪低落等。另外，孩子们度过了一个漫长的寒假后，或多或少都会产生改变。为了应对这种情况，老师可以通过多种方式及时了解学生的近况，做好积极应对。
新学期，新开始
我们一起行动起来
在新的起点快乐启航吧~
文字整理：陈美欢
美篇制作：黄健珩
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二审：苏筱妍
三审：吴金定