新春伊始，我校九年级学生开始返校学习！借助家长会契机，和家长们交流了面临中考，产生焦虑情绪的相关心理健康知识。
首先和家长们交流的是关于焦虑情绪的产生以及影响。
其次交流了面对中考，孩子们产生焦虑情绪，家长们可采用这些方法，帮助孩子缓解焦虑。
一.家长应该摆正心态，如果父母过于焦虑，被焦虑情绪紧紧裹挟，很可能会将这份情绪传递给孩子，比如不停唠叨孩子，不断地提醒孩子考不好会怎样，那就会影响到孩子的心情和学习状态。心理学中讲，人的注意资源是有限的，当接收和消化父母的情绪时，孩子就必须要把注意资源分出一部分，这样他就无法全情投入学习。所以，父母要先稳住自己的心态，把焦虑视为一份重要的提醒：提醒我们重视孩子成长路上的第一次大考；提醒我们是尽责任的父母；提醒我们去做点能真正帮到孩子的事情。
二.营造和谐的家庭氛围中考不管对学生还是整个家庭来说，都无疑是一次重大的生活事件，有些家长会因此表现得比孩子还要焦虑，在家中看到孩子有散漫的行为就忍不住批评和唠叨，这往往会导致关系的冲突、矛盾。在考前，家长要试着控制自己的焦虑和脾气，避免亲子关系紧张，家庭成员之间互相提醒，不使用批评、指责性的语言，减少唠叨。在家里多给孩子表达的机会，允许他能够倾诉自己考前的焦虑、不满、害怕、想退却等等，对他们的焦虑表示理解和接纳，而不要用指责和大道理去说服。
三.帮助孩子制定学习计划制定学习计划可以帮助孩子更好地组织时间和精力，减少焦虑。家长可以帮助孩子制定合理的学习计划，并监督孩子的执行情况。鼓励孩子放松身心放松身心可以帮助孩子减轻焦虑。家长可以鼓励孩子进行适当的运动、听音乐、阅读等活动，以缓解焦虑。提供支持和鼓励家长应该给孩子提供支持和鼓励，让孩子感受到自己的努力和进步得到了认可。这可以增强孩子的自信心，减轻焦虑。
四.寻求专业帮助如果孩子的学习焦虑严重影响了他们的学习和生活，家长可以考虑寻求专业帮助。专业的心理咨询师可以帮助孩子更好地理解和应对学习焦虑。
焦虑人皆有之，过度的焦虑要引起重视。有效缓解焦虑的方式有放松身心、正视恐惧和调整认知。总之，家长应该认识到学习焦虑的存在，并采取措施帮助孩子应对。通过制定学习计划、鼓励孩子放松身心、提供支持和鼓励以及寻求专业帮助，家长可以帮助孩子更好地应对学习焦虑，提高学习成绩和心理健康水平。
