在这个充满希望和机遇的2024年，我们迎来了新的开工日，也是一个全新的开始。在新的一年里，我们都希望能够取得更好的成绩，实现更高的目标。事实是不想上班，刚开工就被焦虑情绪打败？晚上不想睡、白天不想起，感觉注意力难以集中，……
开工啦！你准备好了吗？为了帮助大家更好地应对各种挑战和困难。今天我们来学习如何做好开工的心理准备及心理建设，能够让我们尽快恢复状态，进入工作节奏。1.提前做好工作准备。提前准备并整理好上班要用到的工具，主动梳理节后的工作安排，做到心中有数，这样会大大缓解焦虑情绪。通过理性地梳理来应对复杂的工作，从而避免不必要的焦虑。2.尽快恢复原来的生活规律，尽早入睡，确保睡眠规律性。面对“节后综合症”，我们要调整好心态。通过投入到新的事件中，来排解假期后不适应的困顿感。对此，可以按照“轻重缓急”对工作任务进行划分。先安排完成难度较低的工作，反而更能够提升工作效率。通常来说，复工后约2-3天疲惫感会减弱。步入正轨后，工作节律渐渐会恢复正常。3.摒弃过去的失败和挫折，以积极的心态迎接新的挑战。积极的心态能够帮助我们更好地应对压力，保持冷静和理智，更容易找到解决问题的方法。4.培养自信心。无论遇到什么困难，都要相信自己有能力克服困难，解决问题。相信自己的能力和价值，不要被他人的评价所左右。只有自信的人才能够勇敢地面对挑战，迎接新的机遇，实现目标。同时，也要学会接受自己的不足，不断学习和进步
5.寻找明确的目标，把空虚的焦躁感，变成实际的忙碌感。当人越把注意力放在“想接着放假不想上班”时，心情会越发焦躁，没动力。注意力就很容易分散在各种琐碎的事务之中越发烦躁；在新的一年里，我们要为自己设定具体、可衡量的目标，这样才能更好地激励自己。注意力就可以高度集中，做事干劲十足，当沉浸在成长感和完成目标的成就感中时，懒散的心态也会随之消散，取而代之的就是积极向上、与时俱进的良好状态了。同时，也要合理安排时间，确保每天都能为实现目标而努力，我们为达到目标主动做到自我激励。面对不愿做但必须做的任务，可以跟自己约定，如果尽快动手，不论成败，完成后可以安排一份自己喜欢的事务或者是犒劳自己一顿丰盛的晚餐。
6.我们还要学会放松和调节情绪。假期结束后刚开始工作和生活的压力常常会让我们感到疲惫和焦虑，感到焦虑是正常的表现，轻度焦虑能够让自身工作时更专注。但焦虑感强到影响正常工作时，就需要找一些方法缓解了。学会适当休息。埋头处理积压工作的同时，很重要但常被忽视的一点是：休息。冥想、小憩、散步都是很好的休息方法。比如连续工作两三个小时后，可安排半小时的休息时间，让自己适应工作和休息间的切换，避免因长时间工作带来较大的压力。在忙碌的工作之余，我们要学会适时地放松自己，释放压力。可以进行一些有益的娱乐活动，通过运动、阅读、听音乐、与朋友交流等方式来调节身心，缓解工作压力，让自己保持良好的心理状态，在面对困难时更加从容。
总之，在新的一年里，我们可能会遇到各种困难和挑战，面对工作中的困难，我们要学会调整自己的心态和方法，保持积极乐观的心态、冷静和专注。让我们在职场中不断成长，迎接更多的挑战。相信自己能够度过难关，那么一切都会变得更容易。最后温馨提示：假期后出现不良情绪是正常的，不要太跟自己较劲儿，允许自己对工作产生不适应感，明白缓解不良情绪是需要过程的