假期余额告急，莘莘学子返回校园，
叮！有您一份开学指南，请查收！
开学进入了倒计时，每学期前的这个时候“收心”就成了家长和同学们的一大要事。懂得提前收心的同学，往往在新学期比别人先跑一段距离。我们在这里整理了几个开学前收心方法，希望能帮助同学们顺利开启新旅程。
开学时间
报到时间：2024年2月20日（星期二）上午8：00各班教室
正式上课时间：2024年2月21日（星期三）
家长必读指南
做收心教育的先行者
家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。假期里，家长与孩子相处的时间最长，最了解孩子的习惯。
为此，“收心”工作应从家长做起。临近开学和开学之初，家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
1.为孩子提供安静的“收心”环境
开学前，要按孩子学校的正常作息时间起居，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调解生物钟，适应开学后的“时差”变化。
2. 与孩子进行情感交流
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如明星的成长历程及在赛事中的表现、某电视剧（电影）观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。
家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示，比如开学了学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。此外，早晨起来跟孩子打打球、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。
3. 鼓励孩子制定学习计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，把孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。
作为家长也不妨制订自己的家庭计划和学习计划，购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。
学生必读指南
学业上别欠账
对于同学们来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队、行动上不落伍、学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。
因此，学生只有做收心主动践行者，才会是最大的受益者。同学们要从四个方面主动收心。
1.制定作息时间表——调整生物钟
假期里，很多同学因为观看电视剧、刷短视频、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整。
试着制订一个和学校生活接近的作息时间表，有计划有步骤的调整玩游戏以及晚睡时间，慢慢回归到正常的学校作息时间。
比如每天提前半小时（22:30）睡觉，第二天提前半小时起床等；及时将手机等电子产品收起来，减少使用电子产品，加强自我约束力；若晚上躺在床上心烦意乱胡思乱想不易入睡时，可将注意力集中在自己的呼吸上，感受自己的一呼一吸，也可在心里进行一些睡眠暗示，让自己慢慢静心放松进入睡眠。
2. 备齐开学用具——开学前的仪式感
开学前，要购置工具书、教辅资料等必要的学习用具；长高了的同学购买更合适的校服……
将校服、运动鞋等洗刷干净，做好开学前的各项准备。同时，对自己的寒假生活做一个全面的小结，看到自己在假期中的一些成长，肯定自己，以积极乐观的心态面对新学期的学习与生活。
3. 转移注意力
多数同学假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，老师和家长都没有过多干预，开学前，同学对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，同学们要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。
作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身。开学后，积极参加学校组织的各种活动；课堂上，为防止精神开小差，要耳、眼、手、脑、口并用，要认真地听、细心地看、积极地想、仔细地写、按要求去读，从而达到最佳的学习效果。
4. 温故而知新
同学们首先要安排时间“温故知新”。如复习上学期学过的语文古诗词文言文、英语单词、数学公式、物理定律等，唤醒大脑里储存的记忆；提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识，这也是最重要的环节。
通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学弄不懂的知识，更要注意老师的分析与推理，学会正确的思维方式，对课文中关键知识点、知识结构可圈可点，可做些笔记。
这不但能够加深学习的印象，而且能为以后的学习积累资料，极大地提高学习效率。预习的时间和科目可根据当天的学习情况灵活安排，基础薄弱的学科应坚持课前预习，这样在听课时就可做到有的放矢，争取学习主动。
只要同学们努力地调整，再配合家长机智地引导、老师科学地施教，学生就可以尽快地“收心”，定会以更饱满的热情开始新的征程。
新学期，新气象，赶紧收下这份开学指南，相信同学们可以尽快收心，顺利从寒假模式切换到学习模式，以更饱满的热情开始新的征程，在新学期快乐学习、健康成长。
小贴士
临近开学，有些同学会表现出情绪低落、心烦、焦虑、无故发脾气、注意力不集中等现象，一般在开学后一周内会缓解，如果长时间负面情绪得不到缓解，可以寻求专业咨询辅导，让我们遇见更好的自己。
由于某些特殊经历和感受，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“恐惧”心理，家长也要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。
在帮孩子收心时，请务必注意避免以下雷区：
- 雷区1：“紧箍咒式收心”
“离开学还有几天了，还在赶着看闲书，小心一开学就落后哦”“该收心了”“别玩了，要开学了”······ 这样的话语，即使家长从早到晚说得口千舌燥，仍缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。
- 雷区 2：“断崖式收心”
有些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，可这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。
如需专业的心理援助，可联系以下方式：
学校心理热线：86055321
丹阳市青少年成长指导中心（听云间）热线：86505533
镇江市学生心理健康定点医院：88799955 88771000
江苏省家长热线：025-58255820
新学期，新气象。在家长们机智地引导，同学们努力地调整下，相信大家都能尽快“收心”以更饱满的热情，更愉悦的开启新学期的美好航程！
我们一起加油吧~
丹阳市界牌中学
2024年2月18日