寒假生活即将结束
2024学年春季学期马上到来
各位同学及家长你们准备好了吗？
为了让大家拥有积极饱满的状态
我们准备了一份开学心理调适指南
希望大家元气满满迎接新学期！
开学时间
2024年2月20日（正月十一）星期二，按正常时间回校。
收心指南•学生篇
调作息——收“心”先收“身”
部分同学的假期生活可能相对松散，难免会出现不吃早餐、熬夜、赖床等现象，然而开学后就意味着要步入学习生活的正轨啦！从现在开始，逐步调整起床和睡觉时间，慢慢与学校作息时间一致，并且每天减少看电视、玩游戏等娱乐时间和次数，一日三餐按时吃，好的身体状态是奋斗的基础。
定计划——设定目标，精细管理
为了消除假期后的盲目感、失落感，增强新学期的方向感，建议大家提前制定好学习计划，先定一个小目标。在安静的空间中思考自己新学期的学习目标，根据自己的实际情况，为各学科制定切实可行的学期计划、月计划、周计划，开学后可根据周计划进一步制定每日计划，以此促进新学期的高效学习。未雨绸缪，迎接新学期。
备物资——营造氛围，开学无忧
工欲善其事，必先利其器。建议大家在开学前准备好学习用品，比如笔记本、文具、课外读物等等，营造开学的氛围，把注意力转移到学习上，让内心平静下来。
收心指南•家长篇
临近开学，家长们要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
为孩子提供“收心”的环境
家长在开学前，尽量减少外出或安排各种类型的娱乐活动，逐渐减少孩子看电视、上网的时间，和孩子商量合理的娱乐时间，淡化放假氛围，让孩子的身心慢慢沉静下来。可通过收拾书本作业、购置书籍等帮助孩子渐渐回归学习状态。二
引导孩子回顾假期生活
和孩子一起回顾一下整个假期，总结关于学习、娱乐、走亲访友等方面的收获和感悟。若孩子寒假作业还没完成，可和孩子一起合理规划剩下几天的学习安排，切不可过于心急、唠叨、苛责，更不要打骂孩子，以免亲子关系恶化，孩子出现厌学等不良情绪。
与孩子进行情感交流
假期即将结束，找个机会跟孩子谈谈心，选择孩子感兴趣的话题进行交流。在谈话的过程中多鼓励多肯定，给予积极的心理暗示。同时也可以引导孩子畅谈下学期的憧憬，强化孩子在学校曾经有过的积极的情绪体验，让孩子明白新的学期大家又是一个新的起点，帮助孩子以愉悦的心情投入到新学期的学习生活中去。
新的学期，新的征程，新的希望。希望同学们积极调整，家长们合理引导，顺利从寒假模式切换到学习模式，以更饱满的热情开始新的征程。
广宁县南街街道城南学校
2024年2月18日