寒假余额已经不足，临近开学，你家孩子是否也有以下表现？和被窝难舍难分、和电脑藕断丝连、和电视依依不舍、和手机形影不离，整个人情绪低落，兴致不高……
怎样才能把孩子从这种生活里拉出来，收拾好心情，准备开学？“收心”工作应从家长做起，以身作则当好孩子的榜样，同时要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，循序渐进地科学引导孩子收心。
一、调整生物钟，不做瞌睡虫
现在是时候调整作息，恢复上学模式了。对此，有3点建议可以参考：
1.短时间内的骤变会加重孩子的身体负荷，应循序渐进，每天早10分钟睡/起。
2.可以参考学校的作息时间表，提前让孩子适应，并保证每天有充足的运动锻炼。
3.除了调作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。在此过程中，家长要扮演好引导者、示范者的角色，做到态度坚定且温和。
做好身体上的准备，是孩子收心的第一步。
二、回顾假期，整理好心情
家长和孩子可以一起将假期生活“倒电影”式地回放一遍，从以下3个方面为寒假“收尾”：
1.回顾放假期间的经历体验，整理压岁钱并存进银行；
2.对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；
3.聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起孩子对新学期的期待。
做好思想上的回归，是孩子收心的第二步。
三、平衡时间，合理安排学习
家长可以和孩子商量安排一个合理时间表，做好学习规划。家长要和孩子一起制定具体的目标和计划：
1.生活上的目标包括，要养成什么好习惯，要学习什么新技能，要参加什么活动；
2.学习上的目标包括，每周背多少个单词，每个月读多少本书，哪个学科要提高；
3.设立目标后，还要制定具体且可行的计划，建议以月、季度、学期为单位回顾反思。家长还应给孩子在思路、方法上的指导和帮助，还可以适当设置奖励，让孩子更有动力。
做好行动上的调整，是孩子收心的第三步。
四、疏导情绪，主动理解关心
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，家长要看见并理解孩子的情绪，主动进行疏导，可以从两个方面着手：
1.在开学前，跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验。帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去。
2.告诉孩子上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，新学期情况如何，看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
做好心理上的适应，是孩子收心的第四步。
提醒家长朋友们，帮孩子收心时这些常有的“误区”请注意避免！
误区1：等开学了孩子就不会这么懒散
一些孩子上课懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。了解了这一点，你就会明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是平时就要培养良好的习惯。
误区2：老师比我更会教育孩子
有的家长会说：我不是老师，不懂教育。收心太麻烦了，老师比我更懂教育，等开学了老师一教，孩子自然就有状态了。可是，如果按照这样的逻辑，班上学生的成绩都应该是一样的。但是实际上呢？孩子的成绩，除了靠老师教、自己努力，家长日常的监督与潜移默化的榜样作用也是影响孩子成绩的重要因素。教育，从来不是哪一方的孤军奋战。
误区3：“紧箍咒式收心”
“马上就要开学啦，你还有这心思看闲书、打游戏，还不赶紧把功课预习一下！”……这些话听上去很耳熟吧？家长从早到晚说得口干舌燥，但往往缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地说教，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。
误区4：“断崖式收心”
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如焦虑、厌学等，家长要理解孩子所面临的惰性挑战，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。切忌“一步到位”，容易引起孩子生理不适和逆反心理。
用一种温和从容、不激进的方式帮助孩子收心，回归到上学时的精神状态，既保持心态上的平和、避免增加孩子的焦虑，又加强陪伴和沟通，用正面的情绪和话语对孩子加以引导，让孩子平稳安心地开启新学期。
安福县洲湖中学
2024年2月18日