龙腾瑞气，凤舞春风。不知不觉寒假生活就快要结束了，我们即将迎来2024学年春季学期。新学期的学习生活,大家准备好了吗?开学了,你的心情是怎样的?是兴奋期待，还是焦虑担心呢?
为了让家长们和同学们更好、更快地适应新学期，我们准备了一份开学心理调适指南，助力大家以积极的心态迎接新的学期！
家长，这样做
营造安静的收心环境。开学前，尽量不在家中组织娱乐活动，按学校的正常作息时间起居和饮食，引导孩子按时休息、早睡早起、调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。检查孩子的假期作业，督促有计划完成。
了解孩子的心理状态。开学在即，一些孩子会出现“开学综合症”：焦虑、紧张、情绪低落、心理压力过大、和被窝难舍难分、和电子产品藕断丝连等。家长需要及时关注、了解孩子的心理状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子学会识别和暂时接纳自己的情绪，静下心来寻找解决办法。
与孩子进行情感交流。目前，多数家长还在春节放假，您应多与孩子沟通，高质量陪伴孩子，孩子可以表达负面情绪，家长给予疏解和积极的心理暗示，从而减轻孩子的心理压力，让孩子尽快摆脱负面情绪。
制造新鲜感和期待感。鼓励孩子提前联系同学，互相分享见闻和“新鲜事”，相互关心，相互表达彼此的想念和对新学期的期待，消除假期后的失落感，增强孩子对新学期的新鲜感、期待感。
家校互通，平心面对。家长要及时和班主任联系，配合学校和老师做好各项开学准备，发挥学校集体教育和家庭教育的各自优势，保证家长和同学都能更加平心静气，能够以更愉悦的心态迎接开学。
孩子，这样做
科学作息，回归常态。经过漫长的假期，同学们的作息时间也许相对紊乱。如果在开学当天仓促调整，那么身体可能会有所不适，或精神不佳。开学前提前按照学校作息时间，自主地调整起床、学习、休息时间，会让我们更快适应新学期的生活节奏，因此做好生物钟的调整，重新做到起居有序，会对我们的学习生活有很好的帮助。
在开学前，我们可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，早睡早起，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。
调整心态，轻装上阵。马上要开学了，同学们不妨给自己这样一个暗示“新学期就要开始了，太好啦！我可以见到好朋友啦！我又可以上我最爱的XX课啦……”还可以再想想在学校里愉快的事情，建立属于个人的积极暗示图景。在这样的积极心理暗示下可以有效增强我们的愉悦感，让我们精神饱满地迈进新学期。
心有目标，行有方向。开学前，我们可以为下学期的学习生活做一些准备工作。我们可以为自己设定一些短期和长期的学习目标，这些目标应该是具体且可以实现的，让自己有明确的学习方向和动力。有条件的同学也看一看新学期的教科书或教辅书籍，对即将学习的内容进行初步了解，让自己在课堂上不会感到陌生。
接纳情绪，敢于倾诉。当出现心理健康问题或“开学综合症”时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。可以利用转移注意力、倾诉、自我暗示等途径进行调节，并勇于向家长和老师倾诉。
新学期的脚步已经临近，带着春天的气息和满满的干劲，我们一起迎接新的挑战。每一次新的开始都是自我提升和成长的机会，不要害怕改变和适应，我们相信，每一个同学有无限的潜力等待发掘。我们将在春暖花开的爱苗幼儿园相见，让我们一起创造美好！
如果孩子出现情绪问题或行为偏差，无法自我调节，家长可以及时联系班主任，让我们家校同心，为孩子的心理健康保驾护航。
公庄镇爱苗幼儿园
2024年2月18日