——武昌区何家垅小学开学心理调适指南
各位亲爱的何小学子，短暂的寒假已接近尾声，预计再过几天，我们又将重新回到美丽的校园啦！你们准备好了吗？武昌区何家垅小学心灵驿站为大家精心准备了一份开学心理调适指南，帮助同学们梳理头绪、全力以赴迎接新学期。快来看看吧！
调整生物钟
很多同学在假期形成了晚睡、晚起等不良的生活习惯，如果不提前调节，开学之初，通常会出现注意力不集中、精神不佳的状态，影响自己的学习适应。同学们可以把生物钟渐渐地调整到正常状态，逐步与上学作息靠拢。这样循序渐进地调整能减少内心的抗拒和排斥，也能对校园生活逐渐适应。
调适情绪
面对开学，有的同学可能出现学习效率低、情绪低落、焦虑等状态。其实出现类似的情绪波动都是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的、暂时的，经过调整是可以改变的。允许、接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。另外，还可以让自己养成关注事物的积极面的思维习惯，通过积极关注及时调整自我身心状态。
积极心理暗示
开学前，同学们不妨给自己一个暗示：“终于要开学了！能见到亲爱的同学们，回到教室听老师讲课了，我又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你会精神饱满、满怀期待的迎接新的学习生活，能很快的适应学校生活。同时，积极平和的心态也有助于提高自身的免疫力。
梳理作业清单
很多同学假期以休息、娱乐为主，但在开学前，我们要主动克制自己，把注意力转移到学习上来。查一查哪些作业还需要完善，哪些知识还比较模糊，及时请教，查漏补缺。不过，也千万不要因为作业“欠账”而开夜车，影响规律作息的形成。毕竟，保证开学后持续而良好的学习状态，才是更加重要的事情。
制定学习目标计划
进入新学期，大家可以根据自己的实际情况做好准备工作，了解自己新学期需要学什么、做什么，进而制定一个大体的学习计划。同时，也可以树立一个个小目标，每当实现一个小目标就给自己一点奖励，这样小目标的达成就能够让大家一直保持学习的动力，让自己逐渐找到适合自己的学习节奏。
新的学期，新的开始，人勤春来早，奋进正当时，同学们让我们一起以健康饱满的精神状态迎接新学期的到来吧！一起加油！
武昌区何家垅小学心灵驿站