尊敬的各位家长、亲爱的同学们：
龙年大吉喜气临，昂首摆尾迎春来。草木蔓发，万物逢春；新岁开序，同赴新程。愉快的寒假生活即将结束，我们又将迎来一个崭新的学期。为了让我们更加从容地开启新学期，请认真阅读以下返校指南。在新的一年里，让我们带着希望，带着憧憬，一起迎接龙腾虎跃的新学期！
时间安排
⏰线上注册时间：2月19日（周一）上午
⏰返校时间：2月20日（周二）
开学温馨提示
01整理好仪容仪表
学生需严格按照《中小学生日常行为规范》要求标准整理好仪容仪表，男生不烫发、不染发、不留长发（要求头发前不遮眉，两侧不盖耳，后不及衣领）不留怪发；女生不烫发、不染发、不披头散发（长头发一定要扎起来），不留怪发；勤剪指甲，不涂指甲油，注意个人卫生；不戴首饰，整齐穿着校服，少先队员需佩戴红领巾。
02准备好所需物品
（一）学习类
1.必备黑色、红色签字笔或钢笔、2B铅笔、笔记本等所需文具。
2.文件袋、文件夹等整理工具。
3.根据老师要求，认真整理好所有假期作业或学习任务作品、学生报告册，返校当天带回学校。
（二）生活类
1.准备好午托所需被褥等物品。
2.个人生活用品：水杯、可折叠雨伞、口罩、纸巾等。
3.不得携带零食进校。
4.禁止携带手机、平板电脑、电话手表等电子产品，禁止携带首饰、现金等贵重物品，禁止携带刀具、火柴、打火机等危险品入校。
心理调适指南
新年钟声已经敲响，新的学期也即将到来，时光总在不经意间流逝，大家是如何准备迎接开学的呢？“开学”，意味着同学们需要从无虑自由的状态进入规律有序的状态。因此，这可能会带来一些心理上不适应的常有表现。如何才能调整“假期综合症”带来的焦虑，以更加平和积极的心态迎接新学期？让我们一起来学习一下这份“收心”指南吧！
家长篇
孩子适应开学节奏的时候，家长是孩子的巨大能量源。家长的态度和榜样力量对孩子的影响很大，家长与孩子一起做好开学的心理准备，孩子能够更快地适应新学期的学习生活。
1.调整生活作息习惯和饮食习惯
注意，调整作息时间要循序渐进，可以在开学前让孩子晚上早点睡觉，第二天早点起床，直到逐步适应学校的作息时间；还可以给孩子买一个他喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。另外，家长若能与孩子一起调整作息能够帮助孩子更快适应。同时，也可以让孩子在白天的时候加强体育锻炼，促进血液循环，精神放松，保障睡眠的质量。
此外，不只是早睡早起的习惯需要恢复，孩子一天的活动也要尽量向学校的时间安排靠拢。不要让孩子过分沉迷于游戏、看电视等，最好能够静下心来，读读书、写写字。在饮食方面，有些孩子在假期饮食没有规律，而且时不时吃些零食、喝些饮料，让身体接收食物的生物钟变得紊乱。所以，开学前一周，让孩子调整好自己的饮食规律，而且在饮食上尽量以清淡为主，充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。
2.多多陪伴孩子，倾听并理解孩子的情绪
告别假期，返回学校，孩子们可能会情绪低落、焦虑不安，甚至没有食欲、心慌等等，这些都是“开学综合症”的表现。首先，家长要理解孩子的这种情绪，不要因为孩子不想开学就打骂孩子、责怪孩子。其次，这段时间，家长更要多陪陪孩子，多和孩子进行沟通。可以和孩子讨论讨论学校的人和事，聊聊孩子发生在学校的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆，激发孩子对学校生活的兴趣；孩子与一些关系要好的同学可能整个假期都没有来往，可以提一提他们，孩子十分渴望见到这些同学，在潜意识里就会对新学期有所期望。最后，给与孩子更多的鼓励和肯定，让他们对新学期充满信心和希望。
3.允许孩子需要缓冲，为孩子创设迎接新学期的环境
孩子面对新学期时，会有焦虑矛盾等情绪，可能会表现出回避的行为，家长应允许孩子有成长的突破期，不要过于着急。环境是心灵的调节剂，要帮助孩子收心，环境的渲染是一个不可或缺的要素。首先，为孩子创设一个安静独立的环境。家长要在家里为孩子留出一块自己的独立空间，避免用鲜艳的色调装饰。提醒孩子整理好房间和书桌，把完成的作业、新学期要用的书整理好，保持房间整洁俭朴，为自己创造一个良好的学习环境。告诉孩子一次只做一件事，如果在画画或在读书，就关上电视，因为多重的刺激会让精力不集中。在孩子学习看书的时候，家长也要做到不看电视、不玩手机，陪孩子一起读书，起到良好的示范作用。其次，为孩子创设一个新学期的氛围。带着孩子去书店，让孩子挑选新学期的书籍和学习用具，购买一些必需的辅导书籍，以及新学期需要阅读的经典名著。一定要让孩子学着自己动手为新学期做准备，培养他们自立自理的能力和习惯，同时也通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。
4.陪孩子给寒假“收个尾”，召开家庭会议，进行总结与展望
召开一次家庭会议，可以让孩子描述一下他的假期生活，谈谈收获，说说不足，聊聊印象深刻的人和事，让孩子对假期有一个回顾和总结。有想法和条件的还可以整理成书面的形式，图文并茂，生动形象，保存下来也成为一份回忆。通过家庭会议的形式，也是在告诉孩子，假期结束了，接下来，你需要收心，把重心放在迎接新学期上面来，想一想新学期有什么要求，要完成什么“小目标”。这时候，家长可以陪孩子制定一份详尽的新学期计划，不仅局限在学习上，要包括在德智体美劳等方面的内容，具有可操作性，量化评价指标，提前讲好奖励措施，让孩子在新的学期有方向，有动力，有目标，有激情！
学生篇
1.接纳自己的情绪：紧张是正常的
开学将近，有的同学还陶醉在假期无忧无虑的生活之中，可能会出现学习效率不高，情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪、反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，比如给好友打个电话，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
2.调整生活状态：从现在开始调整作息，健康生活。
同学们要按时睡觉、合理饮食、适量运动。在开学前要与不健康的生活方式告别，作息时间可以逐步向学校作息靠拢，规律的睡眠和合理的饮食能帮助我们的身体尽快适应学校生活。
3.调整使用电子产品的时间。
过度使用电子产品会让我们“深陷泥潭”。同学们可以与家人商定使用时间，在开学前逐步降低使用频率。如平日每天使用1小时，明天起每天减少30分钟的使用，逐渐适应没有电子产品的使用。也可以尝试利用户外活动或阅读等方式替代电子产品的使用。
4.做好开学准备：为开学洒下仪式感
同学们可以列好学习用品清单，做好相关准备。此外，可以通过各种方式尽快进入学习状态。例如，及时完成寒假任务，温习前一阶段的学习内容；我们还可以提前熟悉新课本，预习新科目、新内容。
5.进行积极的自我暗示：“我”可以的
同学们要学会用正面暗示代替负面暗示。例如，面对开学，有些同学会对自己说：“开学了我又要早起了好痛苦……”这些都是消极的负面暗示。同学们可以试着这样对自己说：“开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的！”每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐。深呼吸，对着镜子说：“很棒！又能见到亲爱的老师和同学们了，又能回到教室认真听课了，又能好好享受学校的美好时光了。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你将会更有力量适应学校生活。
新学期寄语
在春天的序曲中，我们不仅迎来了新的学期，更迎来了新的希望和机遇。让我们以满腔的热情，迎接每一个清晨的阳光，以坚定的信念，书写每一段成长的篇章。春季开学，让我们一起努力，一起成长，一起向着更加辉煌的未来迈进。祝愿春季开学，大家都能有一个美好的开始！
