尊敬的各位家长，亲爱的同学们：
你们好!
春风送暖，万物可期。祥和愉快的春节假期即将结束，我们将在美丽的校园携手相逢，迎接奋发向上的新学期。为确保新学期开学工作的顺利进行，现将学校开学相关注意事项告知如下，还望认真阅读，积极配合，提前做好准备工作。
开学时间
按照2023-2024学年校历，2024年春季开学时间为2024年2月20日（星期二），请全体同学穿秋装或冬装校服回校。
开学心理调适指南
随着新学期的到来，我们该如何调整心理状态，更好地迎接新的成长和挑战呢？在这里，分享了几个心理小贴士，希望能够帮助家长和同学们，尽快适应开学节奏，迎接新学期。
家长篇
新学期伊始，家长们是否会在庆幸神兽归位的同时，内心又夹杂着对孩子学习的担心？家长们可以从以下几个方面进行心理调整，更好地帮助孩子迎接新学期。
情绪调适
开学在即，很多孩子出现一些“身心症状”：情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中；和被窝难舍难分，和电脑藕断丝连，和电视依依不舍，和手机形影不离等等。面对孩子可能出现的各种问题，家长需要及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。家长们要增加对孩子内心世界的关注。我们可以在临近开学时有意识地为孩子适应开学提供过渡缓冲，重视孩子的情绪变化，并鼓励孩子保持积极沟通。这就需要家长摒弃架子，和孩子交朋友，切忌各种强迫性、惩罚性的言语及行为。家长们可以多跟孩子聊聊与同学、老师以及学校相关的话题，唤起他们在学校的开心回忆，或与孩子共同协商解决问题，让其重拾对校园生活的期待。
生活调适
一、调整生活节奏
在“假期模式”下，孩子们的生活作息都会被打乱。开学前，一般都需要进行调整。因此，家长们需要适当地协助孩子进行调整，比如，晚上尽量不要有过于兴奋的活动，不马上增加额外的学习任务，尽量保持孩子愉悦的心态，保证睡眠时间；家长也要注意调整孩子的饮食习惯，减少他们的零食摄入，注意饮食合理搭配。
二、与电子设备“断舍离”
家长可以通过将电子设备调成静音，将设备放在看不见的地方等方式减少电子设备对孩子的干扰。当孩子提出使用电子设备的需求后，让孩子先专注当下的任务，等待10分钟，降低其对电子设备的强烈偏好。最后，家长们还可以利用适当减少学业任务，引导孩子走出家门，丰富休闲生活，转移注意力，更多地接触电子产品以外的世界。
三、温习知识，逐步增加运动
假期孩子精神过度放松，娱乐活动多，脑力活动少，使孩子难以静下心。开学前后，家长需要注意减少孩子娱乐时间，尤其是电子产品时间，用做手工、运动、益智游戏来取代，帮助孩子安静下来，使大脑转动起来，集中注意力。
认识调适
一、进行假期复盘
召开家庭会议，家长们可以同孩子一起回顾假期生活，如通过说说事情、看看视频、翻翻相册等方式，分享交流假期里有意义的事情，让孩子对假期进行评分，并分享这样评分的原因，及时总结经验。同时，还要对照假期伊始制定的计划，对已完成和未完成的目标进行总结，分享收获感受，总结经验或分析原因，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业，以新面貌和新动力迎接新学期。
二、提高开学仪式感
新学期，新气象，有仪式感的开学准备能够让孩子明确地意识这是新的开始，从而做好心理准备。比如，鼓励孩子重新布置卧室和书桌，增添仪式感，以及开学前的学具准备、开学后适当调整的家庭新菜单、新的作息时间表、新的奖励范式、新的休闲计划等，这些不仅能适当转移孩子的新学期焦虑，也能提升孩子的新学期的积极体验。
学习调适
一、开展新学期计划
家长可与孩子共同拟订新学期计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作，对孩子新学期要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一进行讨论，协助孩子制定出有效可行的新学期计划。还可以鼓励孩子从简单少量的学习任务开始，缓缓调整至正常任务量。
二、加强家校联系
在开学前，家长们要积极配合老师做好开学准备，在开学后，家长也需要主动联系老师了解孩子的适应情况，加强家校联系，共同助力孩子的成长与发展。
新学期就像一场马拉松，每个人的起点都不一样，获胜的关键往往不在于爆发，而是途中的坚持。不管过去如何，未来可期，希望在家长们的帮助下，同学们都能够尽快适应新学期，开启新征程。
学生篇
一、制定规律的作息时间
假期的生活往往比较随意，而新学期则需要更加规律的生活。建议同学们尽早调整作息时间，保证充足的睡眠和饮食，这对于提高学习效率和缓解焦虑情绪非常重要。
二、增加身体活动
适当的运动可以促进身体新陈代谢，缓解疲劳和紧张情绪。可以选择自己喜欢的运动方式，如跑步、跳绳、打球等，每天坚持一定的运动量，有助于身心健康的恢复。
三、积极调整心态
同学们可以试着将注意力转移到学习上，制定新的学习计划和目标，积极参加校园活动和社交场合。通过与老师和同学交流，分享彼此的经历和感受，可以帮助我们减轻焦虑和困惑。
四、做好开学前相关的准备工作
为了更好地迎接新学期，同学们可以提前做好准备工作，如为自己的书包做好清洁工作，同时列好返校清单，包括作业清单、学习用品清单，以及居家学习情况的整理清单等；另外，做好仪容仪表自查，包括发型、指甲等。
五、可以寻求支持
如果感到无法自行缓解假期综合症的症状，不妨寻求家长、老师或心理医生的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助我们更好地应对心理问题。
情绪调节小贴士：SWTC心理暗示
S ：Stop停止负面情绪扩展
首先，通过呼吸进行放松。慢慢闭上眼睛，把双手放到腹部做一个腹式呼吸，先用力把气吐出去，让肺部清空，再深深吸一口气，屏住三秒，再用力大口吐气。再花一分钟的时间回忆一件美好的事情。
W：Write 写出负面情绪困扰
拿出便签纸或者日记本，将自己的不安、害怕、忧虑、愤怒等负面情绪写下来，并写下此时此刻让你最困扰又无法解决的问题。
T：Think 开启理智积极思考
在大脑中检索，回忆一个自己曾经成功解决问题的经历（学习或生活），通过回忆成功时的自信感受，激活自己的内在力量，告诉自己：我是有能力解决问题的，我一定可以度过当下的难关。
C：Change 换一种新思路思考
再拿出自己写下的小纸片或日记本来看一看，让我们换一种思路，带着积极的、自信满满的力量，重新再思考一下解决问题的方法。
适逢春暖花开季，恰是少年学习时。相信同学们的努力调整，家长们的积极助攻，我们一定能够以崭新的面貌再次踏入美丽的校园，在新的一年里，乘风破浪，勇往直前。
