斗门区实验小学2024年春季开学返校指南

      快乐的寒假生活即将结束，新的学期即将开始！新学期、新征程、新起点，为了能够高效地投入到新学期的学习中，请同学们务必在开学前“收好心、充好电”，以良好的身心状态一起向未来！    

       2024年02月20日（周二）正式返校上学。

        1.整理好仪容仪表修理好头发、指甲，穿戴好干净整洁的校服，以饱满的精神状态返校。

        2.检查学习用具学习用品准备齐：书包清洗干净，装好笔、练习本、笔记本、作图工具、包书套等。

        3.调整好作息时间假期中的同学们，心态通常较为松弛，而开学后的校园学习节奏紧凑，两种状态的转换往往需要一段时间。同学们在开学前几日就应该循序渐进地按照学校的作息时间及时调整生物钟，消除“时差”，缓解疲劳。

（1）调整生物钟，规律作息避免晚睡、晚起等不良的睡眠时间，将运动、游戏的时间安排在白天，晚上营造安静氛围，减少电视电脑的过度刺激，督促孩子按时睡觉，让身体节律回归到上学的节奏中。以饱满的精神状态迎接新学期。

（2）合理膳食、饮食调整春节期间不少人打破了三餐的饮食规律，饮料零食、大鱼大肉，超过了孩子身体的承受能力，家长要及时作出调整，“定时、定量”用餐，即恢复到节前的进餐规律。以便更快进入新学期状态。

（3）调整休闲娱乐方式，适量运动适量安排体育锻炼，克服懒散的作息状态。逐渐减少孩子使用电子产品的时间和频率，消除孩子的网络依赖，通过打球、跑步、运动等其他一些孩子感兴趣的活动充实孩子的生活。

（1）准备开学用品，营造仪式感在开学之前，家长可以和孩子一起准备新学期的学习用品，例如书包、文具盒、笔、橡皮、笔记本、书皮等。根据老师的要求，对假期学习安排做查漏补缺。让孩子意识到：开学啦！这是一个新的开始，我要开始新的阶段学习了。

（2）制定新学期计划制定学习计划、树立新学期的目标可以帮助同学们明确方向，更好地进入学习状态。开学前，请同学们结合自身实际，客观地制定新学期各个阶段的“小目标”和“终极挑战”，完成假期到开学的“频道转换”。

（3）与孩子进行专门的交谈，了解孩子对开学的想法和期待。如果孩子缺乏对开学的期待甚至有紧张和焦虑，务必要耐心安抚和鼓励孩子。

同学们，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能尽快地进入学习状态，才能跟上新学期的新进程。因此，我们一起来做收心教育的践行者，让我们一起赢在起跑线上。

新学期的号角即将吹响，让我们以新的精神面貌共赴新学期，不负新征程，一起走向未来。