春风十里，不如城东有你！春季开学的钟声已经敲响，轻松愉快的寒假已接近尾声，带着希望和憧憬，我们即将迎来一个崭新的学期。按上级要求，2024年春季开学报到时间为2月19日（星期一），2月20日（星期二）正式上课。为使同学们更好地适应新学期的生活，做好开学前的准备，我校特向同学们作出以下温馨提示：
一、报到时间
结合云浮市中小学2024年春季校历，我校学生实行错峰返校，返校时间为：
（一） 高三级以级组通知为准；
（二） 高二级2024年2月19日（正月初十）上午10:30集中课室；
（三） 高一级2024年2月19日（正月初十）下午14:30集中课室；
（四） 七、八年级2024年2月19日（正月初十）下午15:30集中课室。
备注：请同学们根据自身实际错峰出行，按照规定时间到班。
二、家长篇
（一）调整习惯与作息
家长可以在开学前循序渐进帮助调整孩子作息，让孩子早睡早起，逐步适应学校的作息时间。同时，可以让孩子在白天的时候加强体育锻炼，促进血液循环，精神放松，保障睡眠的质量。不要让孩子过分沉迷于游戏、看电视等，最好能让孩子静下心来，读读书、写写字。
（二）多些陪伴与理解
告别假期，返回学校，孩子们可能会情绪低落、焦虑不安，甚至没有食欲、感到心慌等等， 这些都是“开学综合症”的表现。
家长要正确做好沟通和引导工作，给孩子一个温暖的拥抱，做孩子最坚强的后盾，聆听孩子的心声，引导孩子进入学习状态，给予疏导与鼓励，可以和孩子聊聊发生在学校的趣事，谈谈孩子在学校的朋友，与朋友许久未见又能在学校相见，唤起孩子在学校的美好回忆，让学生对新学期有所期待。
（三）开展总结与展望
召开一次家庭会议，可以让孩子描述一下他的假期生活，谈谈收获，说说不足，聊聊印象深刻的人和事，让孩子对假期有一个回顾和总结。通过家庭会议的形式，也是在告诉孩子，假期结束了，接下来，你需要收心，把重心放在迎接新学期上面来，想一想新学期有什么要求，要完成什么“小目标”。这时候，家长可以陪孩子制定一份新学期计划，不仅仅在学习上，可以是包括在德智体美劳等方面的内容，具有可操作性，量化评价指标，让孩子在新的学期有方向，有动力，有目标，有激情！
三、学生篇
（一）接纳情绪
开学将近，有的同学还陶醉在假期无忧无虑的生活之中，可能会出现学习效率不高，情绪低落、焦虑等现象。这些情绪是正常的，需要我们正视并做好调整。出现类似情绪波动时，告诉自己：所有的情绪、反应都是正常的，是暂时的，经过调整是可以改变的。暂时接纳自己的各种情绪反应，不要被情绪所左右。面对开学的焦虑，同学们可以找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当的运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
（二）调整作息
开学前夕同学们要尽量调整作息，健康生活。按时睡觉、合理饮食、适量运动。在开学前要与不健康的生活方式告别，作息时间可以逐步向学校作息靠拢。规律的睡眠和合理的饮食能帮助我们的身体尽快适应学校生活。控制使用电子产品的时间，同学们可以与家人商定电子产品使用时间，在开学前逐步降低使用频率，逐渐适应接下来的学校生活，也可以尝试利用户外活动或阅读等方式替代电子产品的使用。
（三）积极暗示
据心理专家介绍，最有效果的方法是给自己积极的心理暗示，深呼吸，对着镜子说 “我很棒”！接下来的这几天不妨给自己一个暗示：“开学能见到同学和老师，我又能好好享受学校的美好时光了。”、“开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油，你可以的！”
每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐。当你对自己进行积极的心理暗示时，你将会更有力量适应学校生活。
四、返校注意事项
（一）禁带物品
禁止携带手机、电话手表等电子产品、刀具、火机、香烟、不良书籍等物品进校。
（二）仪容仪表
男生：头发前不遮眉、后不遮领、侧不掩耳，不染不烫、不留怪发。
女生：不染发不烫发，不留碎发、怪发，不佩戴饰品（项链、玉佩、手链等），不穿奇装异服，不穿拖鞋报到；不留长指甲，不化妆、涂指甲油。
五、安全教育
开学前，请家长一定给孩子进行必要的预防春季传染病、交通安全、防欺凌、防性侵、防溺水、防火灾、防触电等安全教育，给孩子一片蓝天。
六、关注孩子心理健康
在家过了一个寒假，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”、“紧张”，甚至“排斥”，这都是正常现象，并不能说明他们是个不爱学习的坏孩子。家长作为孩子最依赖、最信任的人，要能够接纳这种负面情绪，让孩子知道自己是被理解的，唯有父母正确体察到孩子的细腻敏感，才能建立起和孩子沟通的桥梁。然后再做好正确的沟通和引导工作，和孩子聊聊要好的同学，聊聊孩子喜欢的老师，聊聊学校发生的趣事，让孩子紧张的情绪放松下来，唤起他对学校的向往和兴趣。作为家长一定要以了解、理解、尊重、信任孩子为基础，只有这样，孩子才会接受我们的教育。共情——是父母帮助孩子解决问题的前提，倾听——是父母与孩子良好沟通的方法。多给孩子一些积极的心理暗示，让孩子能够以更好的心态迎接开学
同学们，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能尽快地进入学习状态，才能跟上新学期的新进程。因此，我们一起来做收心教育的践行者，让我们一起赢在起跑线上。
新学期的号角即将吹响，让我们以新的精神面貌共赴新学期，不负新征程，一起走向未来。
