“龙”光焕发 收心有“计”丨柳州市柳石路第四小学2024年春季开学温馨提醒

1.报名时间：2024年2月24日（星期四）

2.报名方式：线上注册

3.2月24日孩子可以拿被子到校并放到相应寝室。

4.开学返校时间：2024年2月26日(农历正月十七)星期一 正式上课

1.心理暗示，积极赋能

     积极的暗示会带来积极的心理体验，让我们充满信心和勇气。从现在开始，同学们可以尝试每天给自己一点积极的心理暗示，你将会感到轻松快乐。如“新学期开始了，我可以和同学老师相见了”“加油，我一定可以”……通过类似的积极心理暗示，能有效增强人的愉悦感，让我们精神饱满地进入新学期，增添“心”动力。

2.调整节奏，科学作息

      同学们要从今天开始调整生物钟，执行上学期间的作息制度。这是一个循序渐进的过程，能有效避免在开学之初精神不集中，困倦、散漫等现象。

3.聚焦学习，制定计划

      新学期，发现找出自己的长处和短处，明确自己学习的特点，量体裁衣，制定合理的学习计划。

      结合实际，确定目标。定计划时，不要脱离学习的实际，目标不能定得太高或过低。

      长计划，短安排。在学习计划中，多以短期目标为主，目标具体，难易适中，通过努力能达到为最佳。

      计划要全面。除了正常的学习计划之外，还要有课外活动的计划和安排。比如每月阅读多少本书，体育运动的时间和频率等。

      完成计划后，家长应严格遵守承诺，及时给予奖励并进行总结调整。

4.适当运动，愉悦心情

       身体是一切学习、生活的基础。运动能够提升人体脑内多巴胺的分泌，不仅可以强身健体，还可以缓解焦虑情绪。新学期，同学们根据自己的身体状况每天适当运动，通过散步、跑步等强度适中的运动，达到心理减压的效果。以充沛的精力、愉悦的心情迎接新学期。

1.积极心理暗示

          家长可以每天给孩子增添一点“心”动力，比如又可以见到老师和同学，又可以参加丰富的校园活动、享受学校的美好时光等等，通过类似的积极心理暗示，增强内心的愉悦感。

2.交流、解压与鼓励

           家长要和孩子多进行交流，在交流过程中观察孩子的心理状态，重视孩子的心理需求，通过亲子运动、共读、走进自然等帮助孩子克服焦虑。 

    开学之初，给孩子更多的鼓励，相信孩子在新的一年新的学期能做的更好，不要给孩子太强的压力和竞争感，减压减负，始终保持积极乐观。

3.引导孩子复盘假期生活

       与孩子一起把假期生活像放电影一样回放一遍，盘点哪些已经完成，哪些尚未完成。通过“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。若孩子寒假作业还没完成，可和孩子一起合理规划剩下几天的学习安排，帮助孩子顺利完成寒假任务。