迎接新学期
迈向新征程
沛县初级中学文景校区——寒假开学收心指南
伴随着新春的余韵
新学期的列车即将到站
请家长们帮助孩子做好启程准备
查收这份“收心”指南
亲爱的家长们、同学们：
快乐的时光总是如此短暂，相信每个人在假期中都收获了自己独一份的快乐。翻开日历本，发现还没好好享受寒假的快乐，假期就已接近了尾声。在此，温馨提示大家：“寒假余额已不足！”
为了让孩子们能顺利地从“寒假模式”转换到“开学模式”，从容而自信地迎接新学期，剩下的时间里要慢慢开始收心，为新学期做准备啦！
给同学们的建议
1.调整生活作息习惯和饮食习惯
孩子们在寒假里睡了不少懒觉，现在是时候该调整作息，恢复上学模式了：
（1）骤变会加重身体负荷，孩子的作息调整应循序渐进，每天提早10分钟睡或早起；
（2）参考学校的作息时间表，提前让孩子适应，并保证每天有一定时间的户外运动；
（3）除了调作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。
（4）在此过程中，家长要扮演好引导者、示范者的角色，做到态度坚定且温和。
做好身体状态上的准备，是孩子收心的第一步。
2.整理思绪，重拾学习节奏
（1）电子产品对我们注意力的影响不容小觑。对于电子产品，我们要控制使用时间和频率，可以使用以下方法：第一、采取“隔离法”。如将电子产品放在看不见的地方或交给家长保管；第二、丰富休闲生活，转移注意力。让自己忙起来，就很容易从“瘾”当中走出来。如果感觉自制力不够，可以请家长监督和管理。
（2）列好返校清单。分科整理好寒假作业，准备好新学期需要的学习用具、生活用品，提升自己对新学期的期待，赋予开学仪式感。
（3）制定学习计划。在正式开学前花点时间思考，确定自己新学期的学习目标、学习内容和学习计划，看看现在能为开学做哪些准备，让自己慢慢进入学习状态。
3.温故知新，制定学习计划
（1）要“温故知新”，如复习上学期学过的语文诗词、英语单词、数学公式等，唤醒大脑里储存的记忆。
（2）要提前制订一份可行的学习计划，提前预习新学期知识。通过预习，可以对自己将要学习的内容有初步了解，从而有重点、有目的地去听课，尤其是自学时不懂的知识，更要注意老师的讲解。
4.回顾假期，整理好心情
每逢开学，一些孩子仍沉浸在假期的欢乐中，上课心不在焉，下课苦恼啥也没学会。为避免以上情况发生，家长应和孩子一起为寒假“收尾”，从心理上为开学做好准备：
①回顾放假期间的经历体验；
②对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；
③聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起孩子对新学期的期待。
给家长们的建议
1.看见并理解孩子的情绪
有些孩子面对开学会产生紧张情绪，需要家长主动进行疏导。
在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，新学期情况如何，看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
2.检查作业补遗漏
提醒孩子检查作业的完成情况，未完成的，尚有时间完成。很多孩子经常将作业拖延至正式开学前一晚，挑灯夜战，在身心俱疲的状态下，草草应付。因此，建议家长和孩子提前开启这项工作，及早查漏补缺，高质量完成作业。
3.允许缓冲阶段
孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。
家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。
4.复盘省察看假期
这个假期不管过得充实与否、快乐与否，我们都要画上一个圆满的句号。家长和孩子可以一起回忆美好的寒假生活，通过整理假期照片、书籍、车票等方式，回顾假期生活，同时对照假期计划，盘点自己的假期收获和不足。在这个过程中，既要接纳自己的不完美，也要学会发现自己身上的闪光点。及时“复盘”，既给寒假画一个完美的句号，也给即将开启新学期的孩子打上一针“强心剂”。
“收心”工作不能“急”，但“收心”工作要提前做，希望各位家长坚持“循序渐进”的原则，用一种温和从容、不激进的方式帮助孩子收心，回归到上学时的精神状态，既保持心态上的平和，避免增加孩子的焦虑，又加强陪伴和沟通，用正面的情绪和话语对孩子加以引导。
新学期，新征程。梳理好假期散乱的心情，唤醒沉浸在假期中的自己，做好新的学期计划，以满腔的热血，不惧困难的心，去迎接新学期的挑战吧！