家长篇
01关注孩子 呵护心灵
开学初，部分孩子因准备不足容易产生焦躁或抑郁情绪，出现一些“身心症状”，比如：情绪低落、无缘无故发脾气、不愿意上学、学习信心不足、与电子产品形影不离……请一定要予以高度关注，及时关注、了解孩子，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
02创设环境 复盘收心
开学前，家长要督促孩子调整生物钟，按照学校的正常作息时间执行，可以和孩子共同制订新学期的学习计划，在商讨中完成从假期到开学的“频道转换”工作。家长也可以制订自己的阅读计划，和孩子一起参与阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，拓展他们的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不是只有我一个人在学习，我并不孤独”。
03情感交流 适时引导
家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如最近的热门电影《热辣滚烫》、《飞驰人生》等，从中挖掘有教育价值的内容。理性看待学习，引导孩子学会劳逸结合，有效学习，抓紧学习的每一分钟，而不是每一分钟都要学习。陪伴孩子参加各种有趣的活动，勤于沟通，多鼓励孩子，多了解孩子内心的想法，才能“对症下药”。
学生篇
01 调整节奏 科学作息
在学期初，同学们首先要做的就是调整自己的作息，按时睡觉、合理饮食、适量运动。作息时间需要尽快调整到位，规律的睡眠和合理的饮食能帮助我们的身体尽快适应学校生活。可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。
02接纳情绪 调节心态
开学前，有些同学可能会感到焦虑。当出现这种情绪时，首先要将消极情绪“正常化”，告诉自己会焦虑是一件很正常的事情，适度的焦虑和紧张可以帮助我们维持一定的兴奋性，提高注意力和反应速度，增强对学习的积极性。开学初如出现一些负面情绪，可以主动找家长、老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，也可以进行适当运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。
03制定计划 迎接挑战
“凡事预则立，不预则废”。新学期伊始，同学们可以根据自己的实际情况，制定详细可行的计划，包括学习目标、个性发展、兴趣特长等内容。目标要详细清晰、难度适中、可测量、易落实，不要好高骛远。可以将大目标分解成小目标，每实现一个小目标就可以给自己一点奖励，保持学习的动力，逐渐找到适合自己的学习节奏。如果有必要，也可以邀请家长帮助自己，对计划进行调整或监督。
温馨提示
新学期的脚步已经临近，带着春天的气息和满满的干劲，一起迎接新的挑战。每一次新的开始都是自我提升和成长的机会，不要害怕改变和适应，每一个同学有无限的潜力等待发掘。期待和孩子们在春暖花开的西康实验小学校园相见，一起创造美好！
编辑 | 杨沈映
初审 | 吴学峰
终审 | 葛卫星