新起点新起航 “心”准备——开学心理调适指南（家长篇）

假期即将结束，各位家长您是否因为事情多，还要监督孩子做好开学准备，而感到焦虑？您是否担心孩子难以收心，说多了还产生矛盾，不知道怎么办才好？您是否看着孩子面对开学不着急，不知该怎样跟孩子沟通？如果你有这些困惑，请看看下面的方法，缓解一下吧！

一、以身作则，做好示范

身教大于言传，新学期，让我们以身作则与孩子共同养成良好的习惯。

1.运动的习惯

运动不仅能增强体魄，提升心理免疫力，而且能促进思维灵活性，提高学习效率。

2.阅读的习惯

阅读是家长和孩子终身学习的最好方式，能够丰富人的内心与思想，促进独立人格的形成。

3.自律的习惯

罗斯福曾说：“有一种品质可以使一个人在碌碌无为的平庸之中脱颖而出，这个品质不是天资，不是教育，不是智商，而是自律。”如果我们成年人在家总是抱着手机或看电视，孩子又如何能安心写作业呢？

4.关心的习惯

相互关心能让人感到支持、力量和爱意的流动。关心爱人、关心长辈、关心朋友，温暖的问候、小小的礼物、替对方分忧……当孩子们看到家长这么做的时候，也知道如何关心长辈、关心他人。

二、识别表现，及时干预

经过相对宽松的假期，面对新学期开学，同学们会有一些“开学综合症”的表现是很正常的，家长要学会识别这些表现并表达理解，不要以爱的名义制造和传递焦虑。请注意，如果孩子有下列表现中的3个及以上，家长们就要及时出手干预了：

1.作息不规律，晚上不愿睡，早上不愿起。

2.学习不规律，作业不愿做，课程不愿听。

3.饮食不规律，零食常抱着，三餐常空着。

4.运动不规律，健康常忽略，体魄较孱弱。

5.情绪不稳定，低落没征兆，高亢没原因。

6.手机不离手，沉迷于网络，拒绝回现实。

7.习惯不培养，想做就去做，不想就逃避。

8.计划不制定，学期无目标，学习计划短缺。

干预时，我们需要注意的地方：

1.调整作息，恢复学习

为帮助同学们尽快适应新的学习生活，家长帮助孩子将作息时间调整到和学校生活接近，并适当提醒孩子完成假期学习任务和新课预习。对于调整作息和恢复学习状态这件事，家长要做到“不能不管，但又不能操之过急”，循序渐进，尽可能避免孩子产生逆反心理。可以和孩子详细讨论，看看孩子希望如何进行调整。当孩子作息时间调整好、学习任务完成好时，及时给予肯定和鼓励。帮助孩子将生活规律逐渐从“放假模式”过渡到“上学模式”。