家长朋友们，愉快的寒假余额已经不足，新学期在向我们招手，您的孩子即将迈入新的阶段。开学将至，为了保证孩子能以最佳的状态投入新学期的学习与生活中，海铁二小家长学校为家长们准备了一份简单实用的“开学心理调适指南”帮助孩子回归校园生活，轻松度过开学适应期。
1.调整作息时间
开学收心第一步：让孩子和晚上不睡、早上不起说拜拜。
家长可以开始慢慢地调整孩子的作息时间，做好开学前的缓冲。慢慢调整直到与上学时的作息时间保持一致。
2.及时调整心态
良好的心态是一切的基础，为了实现从放假到开学的顺利过渡，帮助孩子调整心态是开学收心的重中之重。
家长可以多讨论与学校有关的开心趣事，勾起他们对学校的人和事的快乐回忆，唤起他们对开学以及新学期的期待。
3.回归正常饮食
假期的放纵不只是玩耍，还有饮食。放假期间，有些孩子吃零食的机会变多，三餐时间变得不规律，很容易导致开学以后，孩子的身体出现不适应，吃不下饭的情况。
收心重要，收胃也很重要。最近一段时间，家长可以适当降低孩子吃零食的频率，少吃油腻的食物，将每日三餐的时间重新与上学时间对齐，让孩子的肠胃也重新回归良好状态。
4.增加学习时间
对自由玩耍的恋恋不舍，是孩子不愿面对开学的关键原因。临近新学期到来，家长可以重新规划孩子每天的生活，适当缩短看电视，玩手机的娱乐时间，延长每天学习的时间。
趁这段时间，做好开学前的“热身运动”，比如检查作业的完成度，复习上学期的重点知识，适当预习新知识，找回上学的状态，做好新学期的准备。
5.坚持每天阅读
阅读，也是让孩子收心的一剂“良药”。
坚持每天进行1小时左右的课外阅读，可以让孩子积累知识、增长见识、提升阅读能力的同时，沉下心来，减少浮躁的情绪，尽快摆脱假期综合症，在开学后顺利进入良好状态。
6.鼓励孩子做家务
寒假放松的氛围，很容易让孩子变得懒惰、磨蹭，并把这种坏习惯带到开学以后，导致做事、学习的效率都变低。
开学前的这段时间，不妨锻炼孩子每天自己整理收拾房间，适当地做些家务提高自理能力，摆脱磨蹭拖拉的坏习惯。
7.做好假期总结
虽然寒假计划不一定100%执行完毕，但依旧可以带着孩子为即将结束的长假做一个总结。
比如做了哪些有意义的事情，看了多少本书，去了哪些地方，学会了什么新技能，收获了什么……同时也想一想，这个假期留下了哪些遗憾，计划里的事有多少未完成，反思自己做的哪里不够好等等。
8.制定新学期计划
即将进入新学期，想要重点提高哪一学科的学习能力，达成什么目标，取得多大的进步，要读多少课外书等等，家长都可以引导孩子按这些方向，列出明确、清晰又详细的新学期计划。
有了这份计划，孩子的新学期就不会再漫无目的，也会更快进入学习状态。
9.多陪伴、多沟通
对未知的不确定性与安全感的缺失，也是导致孩子不愿从假期状态脱离的关键原因。
从现在到开学前，家长每天下班后，可以抽一段时间关注孩子的情绪、状态，多余孩子沟通，帮助他们排解焦虑、紧张的情绪，认可孩子的表现，帮助他们回归到学习状态上。
新学期马上就要来临，希望这份指南能为家长朋友们一些方向的指引。新学期，“心”准备，“心”出发。让我们一起，在新年的欢声笑语里开启新征程吧！