春风送暖，万物生新。丰富多彩的寒假生活已接近尾声，同学们即将重新回到美丽的南庄小学校园，开启学习的新篇章。
开学在即，同学们对新学期是否既充满期待又有一些心理的不适应，家长们对孩子的学习是否既充满憧憬也有一丝担忧？南庄小学心理健康工作室针对这些情况，送给各位家长和同学一份开学心理健康指南，请查收！
NO 1 家长篇
营造氛围以“精心”
开学前，要按学校的正常作息时间起居，家长不在家里组织娱乐活动，按时准备一日三餐，督促孩子按时早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。给孩子创设一个单独的安静的学习环境，让孩子静下心来看书、学习，适应学校的学习生活。
完善假期保“安心”
和孩子一起把假期生活回忆一遍。对照假期计划，看哪些已经完成，哪些尚未完成。通过对假期生活的“复盘”，分享收获和遗憾，并及时总结经验或分析原因。和孩子一起规划和安排开学前期的这段时间，及时对作业进行查缺补漏，高质量完成作业，让孩子“安心”地迎接新学期。
迎难而上树“信心”
开学初，很多孩子会出现情绪低落、心慌意乱、无故发脾气、注意力不集中、和被窝难舍难分等“开学综合症”。家长要读懂孩子的情绪，接纳孩子的不适，允许“放假模式”和“上学模式”有合理的切换时间，同时用乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语正面引导孩子收心，强化孩子积极的情绪体验，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
制定计划促“恒心”
趁开学前的空余，家长和孩子一起制订新学年的目标和计划：生活上的目标包括：要养成什么好习惯、要学习什么新技能、要参加什么活动；学习上的目标包括：每周背多少个单词、每个月读多少本书、哪个学科要提高。设立目标后，还要制订具体且可行的计划，建议以月、季度、学期为单位回顾反思。与此同时，家长还应给孩子思路、方法上的指导和帮助，还可以适当设置奖励，让孩子更有动力，同时也让培养了孩子的恒心。
NO 2 学生篇
作息规律，收拢心神
回归常态从调节生物钟开始，同学们可以制定一个和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，从而更好地适应开学后的学习生活。不过，不要尝试一次性调整到位，这也许会在生理上带来不适感。可以尝试每天睡得比往常早一点，起得早一点，根据学校的节奏逐步调整作息，慢慢地达到合理的时间，让身体更快适应开学的节奏。
积极应对，调整心态
开学前，在放松的假期与紧张的学习生活之间，心理上形成落差是正常的。即使产生了负面情绪也是正常现象，需要我们积极正视并做好调整。调整心态，正确接纳自己的情绪，让自己的情绪慢慢松弛下来。同学们可以在开学前几天，对在校的学习、生活进行回顾，用较为松弛的情绪逐渐适应新学期，同时可以收拾自己的学习环境，整理书桌和书架等，为开学作准备。
适量运动，强心健体
同学们可以结合自身兴趣和生活条件自主选择一些体育运动项目，每天开展1小时左右的体育运动。适当的运动不仅可以消除疲劳，提高大脑中的血氧含量，并且能够促进大脑活动，让人更好地进入学习状态。
科学规划，树立信心
开学前，在学习和生活中给自己制定一个容易达到的小目标，完成后给自己一个小奖励。有了目标的指引，你会更有方向，每天会更加充实，有收获。制定的目标不宜过大、过难，相对容易完成的小目标汇聚起来，才是通往下一站的坚实步伐。
新的学期即将到来，新的篇章即将开启。让我们带上自信的笑容，装满努力的决心，充满着信心出发，秉持着恒心向前，无论前路荆棘与芬芳，都是我们最美的生命篇章。
建水县南庄小学
2024年2月16日