玉兔驰行拂雪去 ，金龙渐舞报春来！南明区卓立学校恭祝大家新的一年龙年大吉、万事如意、新的一年岁岁皆欢愉、事事皆胜意！寒假已经进入倒计时阶段。在欢度春节的同时，我们也要适时调整状态，帮助自己从相对自由的假期状态回到有规律的学校生活。为此，学校为大家准备了一份简单实用的开学温馨提示，一起来学习一下吧！
学生篇
一、给自己一个仪式感
假期结束需要一个仪式，这个可以是回顾假期生活，或者做一个假期的复盘总结。通过整理照片、书籍、车票等方式，回顾假期生活，同时对照假期计划，盘点读书、旅行、交往等各方面的收获和不足。写下总结，可以给自己心理暗示：假期阶段已经结束，新的阶段即将开始。
二、调节生物钟
假期里，很多同学因为观看电视剧、使用电子产品而熬夜，晚睡晚起，导致生物钟错乱。同学们要有意识地对作息时间进行适当调整，不要急于求成，设置一个缓冲的时间，每天给自己一些小的任务，完成了就给自己鼓励。
比如在开学前一周，能够坚持1天早睡早起，就奖励自己一束花，能够坚持3天早睡早起，就奖励自己看一部电影等等。学会用正向激励，调整自己生活节奏，逐步减轻焦虑情绪，直到固定在上学时的起床时间，晚上睡觉也是如此。早晨起床后，进行适当的体育锻炼。
除了调整生物钟，临近开学，也要注意规律饮食，避免过年时的大吃大喝，倡导清淡饮食，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。
三、转移注意力
多数同学假期以休息、娱乐为主，以学习为辅，直至开学前仍对电视节目和游戏意犹未尽。此时，要学会接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读读书，以此进行开学前的热身。
四、备齐学习用具
开学前，同学们要准备好相关的学习用品（如：文具盒、铅笔、钢笔、尺子、橡皮等），把校服和书包清洗干净，红领巾准备好！低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。
一、情感交流
可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，新学期情况如何，看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。
二、制定计划
新学期开始前，制定一份新学期计划也是一种仪式感。把新学期要读的书，要重点提高哪些学科成绩，如何进行体育锻炼，要增进哪些劳动技能等内容纳入计划表中。为保证计划的严格执行，可列出每日任务清单，分出轻重缓急，长计划和短安排相结合，根据实际情况制定和完成。
三、陪伴关心
陪伴是父母给孩子最好的爱。在陪伴中做到真诚与耐心，孩子才会拥有安全感。
临近开学，一些孩子患上“开学综合征”，情绪低落、心慌意乱、紧张焦虑，甚至出现失眠、嗜睡等症状。家长不要只对孩子说一句“你要收收心了”，就觉得可以了，而是要给孩子一个温暖的怀抱，做孩子最坚强的后盾，要让孩子知道父母是会陪伴他们的。
家长要尝试去读懂并理解孩子的情绪，帮助孩子分析原因，多鼓励，多沟通。最重要的是给予孩子积极的心理暗示。比如可以引导孩子回忆校园发生的趣事，唤醒孩子对老师同学、校园生活的想念，让孩子重新燃起对学校生活的憧憬，从心理上对新学期充满期待和信心。
温馨提示
在日常生活中，出现心理问题并及时咨询，是一件非常重要的事情，我们需要及时求助专业机构、医生和专业的老师。如果在日常生活中遇见心理问题请及时联系我们。
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