只有强身健体，才能更好地报效祖国。努力锻炼，为祖国未来的繁荣发展贡献力量！
跳绳的好处:1、减肥，跳绳是一项全身性有氧运动，消耗大量热量，燃烧脂肪，可减掉全身各部位脂肪，跳绳十分钟相当于慢跑半小时消耗的能量，可以节约减肥时间。2、跳绳需手脚协调配合，共同完成，可锻炼大脑的协调能力，有助于智力的开发。3、全身肌肉均可得到锻炼，强筋健骨，增强机体免疫力。4、青少年经常跳绳有助于长高
俯卧撑每天做多少个可以根据自己的目的，选择合适的俯卧撑数量，下面是几种具体的情况：
1、如果是为了健身，需要一定的数量。俯卧撑是一项强度较大的运动，每天做30～40个，就可以达到理想的锻炼效果，但要分成三组做，每组做10～15个，中间需要休息一分钟左右。刚开始做，每天做三组，每组做5个就可以，根据自己的身体状况，逐渐增加至有效量。
2、如果是为了增加胸大肌的发育，则需要做到30个以上才有效果。
3、如果是为了减肥，则需要做到40个以上，运动早期，通常会先消耗葡萄糖，运动量到30个以上的时候，才开始消耗脂肪，起到减肥作用。
需要注意的是，做俯卧撑前要做好充分的热身准备，运动后要做放松拉伸运动，否则俯卧撑运动强度较大，容易损伤肌肉韧带。
做家务能够培养孩子的责任心，让他感受到家庭的归属感，培养他的责任感。通过参与其中，他会觉得自己是家庭的一份子，家务是家长的责任，这种责任感会融入到他的生活中，形成惯性。通过做家务，孩子能够培养自己的责任感和独立性，让他从小懂得关心他人、懂得尊重他人。