各位家长朋友们:
春节到了，家宴、拜年、亲朋好友团聚，“大吃”是免不了的，孩子们不仅吃了上顿接下顿，平时限制的饮料和零食也大快朵颐了，这样可能会给孩子的肠胃带来负担。
那么春节期间，孩子的饮食该怎么注意呢? 我们一起来了解吧！
一、合理安排加餐
学龄前儿童生长发育迅速，以“一日三餐两点”制为宜。加餐份量宜少，以免影响正餐进食量;加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。
宴席中常常同时出现螃蟹、鳗鱼、虾等海鲜，海鲜的蛋白质含量高，建议孩子不要食用过多，容易造成消化不良。
二、饮食细软易消化
学龄前儿童咀嚼能力差，蔬菜切碎、瘦肉剁碎有利于咀嚼，可将多种食物制作成包子、丸子或饺子。尽量减少调味品的食用，烹调成质地细软、容易消化的膳食。
三、多样食物合理搭配
每日膳食应由适宜数量的谷类、乳类、肉类(或蛋或鱼类)、蔬菜和水果类四大类食物组成，膳食多样化，从而发挥出各种食物在营养上的互补作用，使其营养全面平衡。
四、注意预防儿童贫血
贫血可降低抗感染的能力。适量增加红肉(牛羊肉)、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。
五、合理选择零食
过年了，家里一般都会备不少零食:瓜子、饼干、巧克力、蜜饯等等，这些都是高热、高盐、高糖的食物，孩子吃太多容易造成消化不良，甚至是积食。
零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。
六、多喝白开水
“饮料可为身体补水，果汁还能补充维生素”，这是很多家长的误区。提醒:碳酸饮料会使孩子胃胀、胃痛，影响消化能力，含糖的果汁会影响孩子的食欲，还是要让孩子多喝白开水。
学龄前儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，建议每天饮水以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。
七、适量增加优质脂肪的摄入
学龄前儿童脂肪的需要量高于成人，选择健康优质脂肪，如坚果、牛油果、深海鱼等。
学龄前儿童提高免疫力需要保证一日三餐，适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，经常食用奶及奶制品，每天吃新鲜蔬菜和水果，避免零食和含糖饮料。
八、吃得安全最重要
1.避免异物卡喉。给孩子吃鱼、鸡时要避免鱼刺或小骨头划伤孩子，父母也要注意不在跑动、跳跃、嬉笑时喂食;5岁以下幼儿不吃花生米、瓜子、果冻、果仁、糖豆、话梅、枣等豆状和带有核的零食，以防滑入气管中。
2.春节探亲，孩子容易水土不服、饮食不当导致生病，父母要注意孩子的饮食习惯和规律，或备些藿香正气口服液。
3.了解孩子的过敏史，有过敏源应忌口，尽量少给孩子大量食用容易过敏的食物，可以先尝试吃少量，例如虾蟹等。
九、避免孩子积食
孩子的积食主要由以下原因引起:
1.着凉。
2.零食、饮料过多。
下列症状表示孩子积食:恶心、呕吐、食欲不振、厌食、腹胀、精神萎靡等，父母要留意。
祝家长和小朋友们度过一个健康、平安、充实、快乐的龙年！
石化基地幼儿园 中一班