春节期间，我们餐桌上的美食丰富多样🥟🐟🥩🥦🥧，可口的饭菜总会让人胃口大增,大吃大喝在所难免。但孩子的脾胃还很娇嫩，饮食不当可能会损害健康。所以一定要注意，让孩子不仅过一个开心年，也要过一个健康年。
规律饮食，控制摄入。
首先做到饮食规律，尽量避免因过年而打乱孩子正常的饮食规律，比如熬夜，入睡延迟，起床较晚不吃早餐，用餐时间的紊乱导致儿童营养摄入失衡，引发肠胃疾病，更会打乱原本规律的胃肠消化生物钟。节日期间，宵夜不可避免，但晚餐过晚或摄入严重超量， 不仅给小朋友脾胃带来沉重的负担，也很容易造成能量蓄积过多，导致体重大幅增加，同时春节期间，户外运动不足，这都是 “每逢佳节胖三斤”的主要原因。
饮料宜少喝🍸
小孩子都喜欢喝饮料，但是含气类的饮料中(如可乐、雪碧等)都含有二氧化碳气体。饮用过多会使孩子胃胀、胃痛，影响胃肠道的消化功能；果汁饮料虽有一定营养，但过多饮用也会影响孩子的食欲。因此，最好让孩子多喝白开水🥛。
主食不能少🍚
有些孩子菜吃得多，几乎不吃主食。蔬菜水果所提供的营养主要是矿物质、维生素、膳食纤维等，糖类含量并不高，与主食有很大差别，互相不可代替。因此，要为孩子合理安排主、副食。各餐荤🍗素🥦搭配，既要有充足的蛋白质，又要有绿叶菜，最好配上一两样开胃菜最佳。
荤素搭配，粗中有细。
春节聚餐，肯定少不了山珍海味，大鱼大肉。很多小朋友更喜欢吃得香香的荤菜🍗🥩，而尤其不喜欢吃那些没什么味道的绿叶蔬菜🥬🥦。绿叶蔬菜中含有丰富的纤维素，可以帮助维持肠胃的正常蠕动，预防儿童便秘的发生，对儿童生长发育、代谢机能均有裨益。所以小朋友们在春节期间，也不要忘记五谷杂粮等食物的摄入， 精制碳水（如白米白面）的饮食中也要做到粗细搭配（如杂粮、紫薯、玉米🌽等的适当摄入）。
注意饮食安全📢
过年期间走亲访友，孩子吃各种豆状零食🍬的机会也增多了，有时大人一时疏忽，孩子就可能出现危险，尤其是在跑动、跳跃、嬉笑时，很容易使豆状零食呛入气管，出现呛咳、憋气、面色青紫等症状，威胁生命安全。因此，尽量不要给孩子吃果冻、果仁、花生、糖豆🍭等零食，以防滑入气管中。进食时应保持安静，避免逗引正在用餐的孩子。
🏮2024龙年🐉大吉大利🏮
🎊榆次区第十六幼儿园🎊
祝大朋友们、小朋友们
新年快乐，龙行龘龘🧧🎁
