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新阳光幼儿园新年温馨提示：寒假饮食“九大准则”，让孩子健康度过每一天

新阳光幼儿园的小宝贝们，寒假已经开启一段时间啦，看看在家里“上蹿下跳”的娃儿们，各位宝爸宝妈脸上的笑容是不是逐渐凝固了？虽然放假在家，但是幼儿居家的健康饮食却不能忽视。学龄前幼儿正处于生长发育的旺盛时期，合理的营养是促进幼儿生长发育和物质能量代谢的必要条件。尤其是寒假处于春节期间，家宴、拜年、亲朋好友团聚……“大吃”是免不了的，孩子们不仅吃了上顿接下顿，平时限制的饮料和零食也全面“开禁”了，这样可能会给孩子的肠胃带来负担。那么寒假期间，孩子的饮食该怎么注意呢？为此，新阳光幼儿园建议家长阅读以下『9条饮食准则』，只有保障了充分的营养均衡，孩子们的自身免疫力也会得到提高，病毒自然不敢靠近！

学龄前儿童饮食结构及发育特点

🍖不易过早进食成人膳食学龄前儿童的膳食结构和饮食习惯开始接近成人，且与成人相比对各种营养元素需要量高，但其咀嚼能力、消化能力尚未成熟，因此其食物的加工烹调应与成人有一定的差异，不易过早进食家庭成人膳食，以免导致消化吸收紊乱，而良好的个人营养状况可以降低生病风险。

🍖为幼儿树立良好进食习惯榜样3~6岁幼儿模仿能力极强，家庭成员，尤其是父母的行为常是其模仿的主要对象。家庭成员应有良好的膳食习惯，为幼儿树立良好榜样。

寒假饮食『九大准则』

1、规律进餐保证三餐

注意规律用餐，按时吃饭，保证一日三餐，能量合理分配。根据幼儿身体发育需要，建议早、中、晚的正餐间隔时间在3.5～4小时，用餐时间不少于20分钟。上午10点及下午3点可为幼儿提供一些牛奶和水果。

2、适当吃鱼、禽蛋、瘦肉

鱼、禽蛋和瘦肉可提供人体所需要的优质蛋白质、维生素A、B族维生素等。建议动物性食物优先选择鱼和禽类，脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；吃禽肉应该选择瘦肉，脂肪含量较低，少吃或不吃烟熏腌制的肉类。

3、预防儿童贫血

贫血可降低抗感染的能力。适量增加红肉（猪牛羊肉）、动物血、动物内脏等富含血红素铁的食物。

4、合理选择零食

过年了，家里一般都会备不少零食：瓜子、饼干、巧克力、蜜饯等等，这些都是高热、高盐、高糖的食物，孩子吃太多容易造成消化不良，甚至是积食，这样就得不偿失了。零食应尽可能与加餐相结合，以不影响正餐为宜。避免选择油炸及膨化食品，选择新鲜、天然、易消化食物，如奶制品、水果、坚果和豆类食物。

5、充足饮水，病毒不找

“饮料可为身体补水，果汁还能补充维生素”，这是很多家长的误区。提醒：碳酸饮料会使孩子胃胀、胃痛，影响消化能力，含糖的果汁会影响孩子的食欲，还是要让孩子多喝白开水。学龄前儿童新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，建议每天饮水以白开水为主，避免或少喝含糖饮料，可适当选择家庭自制的豆浆、果汁等天然饮品。

6、吃的安全最重要

1. 避免异物卡喉。给孩子吃鱼、鸡时要避免鱼刺或小骨头划伤孩子，父母也要注意不在跑动、跳跃、嬉笑时喂食；5岁以下幼儿不吃花生米、瓜子、果冻、果仁、糖豆、话梅、枣等豆状和带有核的零食，以防滑入气管中。吸入异物后处理要点：边让孩子面朝下，头部放低，在孩子背部重拍，将异物震出，边急送医院做全面检查和施救。

2、春节探亲，孩子容易水土不服、饮食不当导致生病。父母要注意孩子的饮食习惯和规律，或备些藿香正气口服液。3.了解孩子的过敏史，有过敏源应忌口。尽量少给孩子大量食用容易过敏的食物，可以先尝试吃少量，例如虾蟹、蜈蚣、蝉蛹等食物。