循着寒冬的韵脚，寒假如期而至，同学们一定很想享受寒假，这是一个健身、健脑、健心和放松休息好时机。长假也可能带来一些心理上的挑战。为了帮助大家保持心理健康，实验学校心理发展中心为大家提供一份寒假心理健康指南。
学生篇
（一）做自己时间管理的主人
今日事今日毕，今天的事情今天做完，是最好的解压方法。如果能够在寒假期间合理规划自己的作业、休闲计划，就能够减轻学业压力，更好地享受假期。在寒假期间，少用电子产品，科学研究表明，经常使用电子产品的儿童青少年，他们大脑内负责记忆力的区域得不到充分锻炼和激活，该区域的脑细胞活跃度就会减弱。
如果没有安排好时间，学习任务一直堆积、拖延完成，可能导致在假期末面临巨大的学业负担，增加焦虑和紧张感。当我们及时完成任务，就可以留出更多的自由时间从事其他活动，如运动、阅读或承担一些家庭劳动等，这有助于缓解压力，提高生活质量，做到了我的时间我做主，劳逸结合过新年。
（二）做自我情绪管理的主人
情绪没有好坏之分，但情绪引发的行为以及行为的后果则有好坏之分。我们要学会自我情绪管理，遇到困难和挑战时，你可以通过自己积极面对或在家人的帮助下共同克服困难，改善情绪。当和父母意见发生分歧时，我们需要学会找到“矛盾分歧点”，和爸爸妈妈们坦诚相待，说出自己的想法和思考，同时也应该倾听父母心中的想法，理解父母。
（三）做自己健康管理的主人
身心健康是人类生活的基石，保持身心健康，才能更好地拥抱生活的一切美好。常说，心理健康是智慧的源泉，身体健康是幸福的保障。寒假二十多天，我们要多走到户外，晒晒太阳，多动动身体，如跑步、打球或爬山等都是很好的运动方式，它不仅可以锻炼我们的身体，增强身体免疫力，还可以改善情绪状态，减少应激反应，增强心理免疫力。让我们与运动为伴，与健康同行。
如果你在心理情绪方面需要帮助时，可以拨打学校心理老师电话13097212889和社会心理热线966525，12355。
寒假生活，丰富多彩，希望同学们在寒假中要注重心理调适，找到适合自己的方式来释放压力、调节情绪。更加从容地面对新学期的挑战，保持良好的心理健康状态，迎接新年的到来。最后祝大家新年快乐，身体健康，龙腾虎跃，笑口常开。
安义县实验学校心理发展中心