家校心护航，促进心成长————安义实验学校致学生寒假心理健康指南(家长篇)

1.关注孩子的情绪变化

寒假期间，孩子们可能会因为各种原因产生负面情绪，如家庭矛盾、学业压力等。家长要教会孩子正确认识情绪，学会控制情绪，保持乐观心态。与孩子沟通时，要耐心倾听，理解孩子的感受，给予关爱和支持。

2.合理使用电子产品

电子产品在给人们带来便利的同时，也存在不少负面影响。家长要限制孩子使用电子产品的时间，避免过度沉迷于游戏、社交媒体等。家长可以与孩子一起制定合理的使用规则，培养孩子的自我控制能力，同时也可以通过户外活动、阅读等方式转移孩子对电子产品的依赖。

3.引导孩子进行自我调节

心理健康不仅仅是外部环境的调节，还需要孩子自身具备一定的自我调节能力。家长可以教给孩子一些简单的自我调节方法，如深呼吸、冥想等，帮助孩子缓解压力和焦虑。同时，家长也要鼓励孩子积极面对问题，培养他们乐观向上的心态。

当不良情绪已经影响到您或者孩子的生活和学习，并让您或者孩子感到难以承受时，请尽快主动寻求心理援助：学校心理老师电话13097212889和社会心理热线966525，12355。