你上次对孩子生气是什么时候？
我敢打赌，几乎没有父母能够忍住从来不对孩子生气、发火。
不管我们学习多少育儿方法，难免会有失控的时候。
人们总说，教育孩子一定要调节好情绪，很多大人也担心坏脾气对孩子的影响，有时我们会强压怒火，气得面色铁青，也要忍住对孩子破口大骂；有时，我们会任由情绪上头，对孩子大吼大叫，事后又愧疚，开始怀疑自己不是一个好爸爸、好妈妈。
其实，愤怒不是一件坏事情，它能帮助你亮出你的底线，展示你的力量，你甚至可以利用愤怒来保护自己。
大人对孩子生气，也是在提醒他们的行为越界了，合理、有效的生气，可以帮助孩子快速地意识到行为的边界。
从这个意义上来说，为人父母在育儿的过程中，偶尔需要用生气来表明自己的态度。
但对于很多父母而言，如何“好好生气”才是真正的育儿难题。
今天这篇文章，我们就来聊聊到底应该如何看待和表达我们的愤怒。
01
如果你总是生气，不要忘记自我关怀
为什么你很容易生气？
真的是因为孩子总是激怒你吗？
我想，有很大一部分原因来自父母内心的孤立无援。
曾经看到这样一则令人心酸的新闻，有位妈妈带着两个儿子去打预防针，回到家又要做家务、又要做饭。
两个小孩很不配合，身心俱疲的妈妈忍不住打了孩子，最后自己也崩溃了，坐在地上掩面痛哭。
在那一刻，让妈妈崩溃的不是调皮的孩子，而是不堪忍受的生活。
这与我们生活里发火的情景很相似，表面上，我们是被孩子激怒，实际上，孩子只是导火索，他们勾起了我们内心很多痛苦的感受：
为什么我的教育怎么这么失败？
为什么没有人可以体谅我？
为什么只有我这么累？
这些生活里压抑的情绪被引燃，让父母很难保持平静，干脆对着孩子宣泄。
在公众号后台经常会有父母私信我们：教育孩子，怎么才能忍住大吼大叫？
在探讨各种各样的教育方法之前，我们更建议大家先学会自我关怀。
这真的不是自私。因为你一旦没有了自我，总是忽视自己的需要，你很容易变得牢骚满腹、一点就炸。
父母无法照顾好自己的感受，也就无法做到对孩子耐心。
《真希望我父母读过这本书》里有一句话令我感触很深：
“每个人都是这样，我们必须先释放暗藏在心底的悲伤，才能够释放内心的爱。”
如果你的内心已经被悲伤、烦躁、痛苦填满，又怎么能分出更多健康的爱给孩子呢？
你和你自己的关系的质量，决定了你和孩子的关系的质量。
想要自己的怒火不那么频繁，我们最先需要的是去理解自己的愤怒，尊重自己的感受，生活里对自己多一点关照。
唯有如此，我们的内心才能平和，才能带着善意、耐心去看待孩子成长中出现的问题，更加清晰地表达愤怒的情绪。
02
即使很愤怒，你也可以选择“好好生气”
有的大人常常以为怒火压住不发，生闷气，这样就不会伤害到孩子。
其实不然。
朋友说过这样一件往事：
小时候，有一天放学后，他和小伙伴在外面玩疯了，一直玩到天黑才回到家。
进门就看见爸爸杵在门边上，面带愠色地看着他，他赶紧上前解释，没想到爸爸转过身不理他。
他等着爸爸爆发，可是直到吃晚饭的时候，爸爸还是阴着脸，不看他，也不与他说话。
他回忆道：“那是我这辈子吃过最有压力的一顿饭，我宁愿爸爸直接揍我一顿。”
大人总是以为可以深埋心底的很多怒火，事实是，这种自我压抑的方式，并不能保护孩子不受伤害。
孩子总能敏感地感受到来自你身上的低气压，有时候，它带给孩子的心理压力甚至比你直接发火还大，弥漫在整个家庭的是一种令人窒息的氛围，孩子遭受了看不见的隐形折磨。
这种压抑，不仅会伤害自己，也会伤害到我们的亲子关系。
我们短暂地压抑怒气，使自己变成了随时可能喷发的火山，等到孩子下次惹怒你，可能会以更夸张的方式爆发。
其实，愤怒也可以好好表达。
我们可以避免以伤害孩子的情感、身体、心理等方式来发泄怒火，建议大家生气时，就事论事，多谈论你的感受，清晰地表达出自己内心的真实感受。比如“这让我很生气”“我现在很不高兴”等。
也可以说出我们希望孩子怎么做，越具体越好，比如：“我希望你能去妹妹房间跟她道个歉。”“吃饭前，请把你的房间打扫干净。”“我希望你拿了东西要物归原处。”
在这个过程中，态度可以严厉，严肃、认真地说出你的要求和感受比羞辱孩子更有效果。
你可能觉得这种方法太温柔了，对孩子不管用，其实孩子能不能听你的，观察的是你的态度，而不是你的音量大不大，你的话狠不狠。
只要你能保持这种“不含敌意的坚定”，孩子也会尊重你的边界。
03
生气之后，追加修复的环节
孩子健康成长，亲子之间不一定要毫无冲突，重要的是在冲突之后，父母能不能及时关心孩子，重新修复亲子关系中的裂痕。
小孩子很难读懂大人生气背后的其他语言，他只会感到不安全，你生完气之后，他可能还停留在你的怒气里不安着、忐忑着。
正如《为什么我们会生气》一书中写道：
“经常生气的人，特别是当他们向外表达这种愤怒时，会使他们周围的人感到不舒服或害怕。
他们周围的人都在试图避免任何会导致他情绪爆发的事情。当爆发真的到来时，无论是否应该对此负责，他们往往觉得必须去想办法尝试解决这个问题。”
所以生气后的沟通很重要。
如果你不小心对孩子说了一些难听的话，你感受到了孩子受伤的心情，事后，就要尝试去修复你们之间的感情。
“今天大吼大叫的时候有没有吓到你？”
“妈妈当时情绪太激动了……”
“对不起，我刚刚说的话伤害到了你……”
千万不要小看修复的力量。当你追加了安慰、理解和复盘，孩子脑海里记住的不再是你的歇斯底里，而是你的温柔，他们内心的怀疑和痛苦也会消解，这些感受更加有利于孩子重新审视自己行为，从冲突中吸取经验。
父母难免都会有暴跳如雷的时候，但这并不意味着大家不是好父母。
养育孩子，总是需要不断自我反思、学习和调整。
当我们抱着一颗愿意改变、愿意修复的心，我们与孩子都能迎来新的变化。
希望我们都能学会好好生气，拥有更健康的生活。