@全体家长朋友，石齐学校初二年级组向您发来一份“寒假亲子陪伴指南”

      父母陪伴的质量， 决定了孩子的寒假质量，您的寒假陪伴目标是什么?

初级目标：完成假期作业，早睡早起，锻炼身体

中级目标：参加家庭劳动，参与家族聚会，只长高，不长胖

高级目标：清晰的时间规划，有审美的空间，有自我超越的生活体验

1、辞旧岁， 迎新年——家是温暖心灵的地方

       积极的情绪是奋斗的燃料， 让家成为孩子的心灵加油站。

       寒假回家，孩子推开门的一瞬间，扑面而来的感受是快乐? 是放松? 是惊喜?

       或者是凌乱、压抑、冷漠? 从这个寒假开始，让你的家里温暖起来吧。

       家庭的情绪氛围，是家庭的能量场，是家庭成员的风水。家庭是一个相互作用的能量交互系统，人人都向往高能量和正能量，努力调整你自己的情绪状态，就是为孩子做出的最有效的教育。

       仔细觉察一下，为什么孩子不愿意在家里待着?

       你是否在管理手机的问题上，既没有清晰的原则又忍不住不停唠叨?

       你是否自己都没有做好榜样，对孩子形成不良影响而不自知?

       你是否太忙，以至于无暇顾及孩子?

       你是否有太多烦恼和焦虑?

       那么，请放松自己，把寒假的空间还给孩子。

给家长的建议

       ①在孩子回家之前，给家里做个全面大扫除，也给自己做个身心大检查，清理多余的物品，清理自己的心情。给家里的多余的物品做个断舍离，整洁有序的环境，总是给人神清气爽的愉悦体验，琳琅满目和杂乱无章的环境容易让人心烦气躁，丧失对生活和自我的掌感。

       ②放过孩子，放过自己。一学期的快节奏学习后，孩子们也渴望回到家中感受久违的松弛与清闲， 孩子们回家就是想要体验舒适和欢愉。所以，请允许孩子休息，允许孩子适当躺平，给他们足够的空间让他们调整、放松，才能有助于新学期整装待命、意气风发。

       ③时光易逝，寒假短暂，留不住的是匆匆的时间，能留下的是温情的记忆。建议家长精心安排一些家庭生活的仪式活动，比如：开一个励志的家庭会议、陪孩子做一顿美好的晚餐、全家人窝在沙发上看一部经典的电影、用精美的本子每天给孩子写一段鼓励的文字……开发你的想象力，让家庭生活充满爱的惊喜。

       ④制作一份家庭公约，管理全体成员的手机和作息时间，建议至少做到：每日23 点前睡觉、手机不上餐桌、手机不进卧室、每日必吃早餐、每周至少三次运动等。

       ⑤为人父母最好的心态是：感恩你现在拥有的一切，接受你现在没有的一切，创造你想拥有的一切，你必须自己首先做到，父母首先要以身作则，不管孩子配不配合，全心全意改善自己，全心全意为家人做出爱的奉献。

       父母的意义不是给孩子储备享用一生的荣华富贵， 而是给孩子储备受用一生的内在力量，无论他遇到任何困难，当他想起你时，心中便再次充满力量，而变得刀枪不入、所向披靡、无坚不摧！

2、辞旧疾， 迎新春——家是储备动力的地方

       体力就是人的战斗力，没有一副好身板儿，怎样过好幸福的一生?

       过去的一年里，您家孩子去过几次医院? 是否经常在上学期间体力不支、虚弱无力?想要养成学霸，身体虚弱可不行。因为，对石齐学子而言，学习这件事，说到底，并不是智商的竞争，而是耐力的竞争， 是体力的竞争。

       观察一些学生，娇嗔羸弱，敏感多虑，随时都一幅无精打采、虚弱无力的样子，这样的他们很容易感觉疲惫，说起话来也没有底气。造成这种状况，说到底，还是身体素质差，身体的孱弱导致意志的薄弱，肌肉无力，内心更无力。

       身体素质，主要是由先天因素决定的，但也跟家庭、饮食、运动等诸多方面都有关。有的孩子抵抗力差就是因为长期不锻炼，有的孩子体寒虚弱是因为长期冷饮甜食，有的孩子便秘、哮喘、过敏竟是与爸妈关系存在冲突有关。

       如果一直保持不健康的饮食、运动、亲子关系而不自知，问题就永远得不到解决。而这些问题的找出、修复、改善，需要寻求专业人士的帮助，也需要耐心地抽丝剥茧，从纷繁复杂的琐碎事项中发现问题的根源。

给家长的建议

       ① 寒假聚餐，要提醒孩子：忌胡吃海喝，忌暴饮暴食，忌太多肉类和油炸食品。在吃饭之前也要先对食物提供者表达感恩，从内心里感谢生活的时代，要做到细嚼慢咽，让食物和唾液充分融合，减少消化的负担。

       ② 寒假有空，要多和孩子一起在家做饭。精心挑选健康食材，从买菜、洗菜、备菜、烹饪的每个环节中，慢下来感受生活之美，享受假期生活的闲适之乐，也鼓励孩子给家人做饭，多给孩子为家人服务的机会。

       ③不鼓励点外卖、不鼓励顿顿大餐，饮食宜清淡，饮食应有节制。

       ④不鼓励上补习班，不鼓励泡在家里上网课、做卷子，每天至少保证1小时运动量， 冬天多到户外晒太阳，阳光是上天送给人类的免费营养吸收剂，到户外享受阳光对每个人都具有天然的疗愈作用。

       ⑤建议家长学习养生智慧，多学习身心健康评估、非药物调理、健康管理和家庭亲子关系调整、合作、融合，排查孩子存在的问题， 分析原因，通过家庭咨询、理疗、按摩、艾灸、刮痧、食疗对孩子进行综合调理，给孩子定制专属的健康管理方案，同时对亲子关系进行解析和梳理，打造更加和谐融洽安全的小家。

       家长朋友们，身体才是革命的本钱，养育孩子是一项长期的使命，我们要追求水滴穿石，要追求锲而不舍，不要追求一招见效， 不要追求一曝十寒。

3、辞旧习， 迎新人——家是坚定信念的地方

       岁末年初，鼓励家长和孩子一起开个家庭会议，明确你想要培养什么样的孩子，明确孩子想要成为什么样的自己。

       人生的目的就是有目的地生活，我们都要学会以终为始，人生可以很简单，只要你知道自己想要什么。

       人之所思，即为人之所存；人之所为，皆出于本心。人的心就好像是能量源、充电站、发射塔，它指引方向、给人力量。无论身处何种时代、何种体制，无人能替你看顾你的心。此心光明了，世界便一同光明起来。因此，即便说“一生的结果皆出于心”亦不为过。因此，如果父母想让孩子成长、成熟、成才，首先要在孩子的“心”上努力，开发“心”的力量，在“心”上下功夫，也就是帮助孩子坚定成长的信念。

我们到底要培养什么样的中国青年?

       教育家朱永新说，他理想中的中国青年，应该具备以下素质，仅供家长参考:

       ①培养品行端正，热爱生活，富有理想，朝气蓬勃的孩子。爱一花一木，爱父母，爱小动物，爱祖国。建议家长把培养孩子的爱心放在第一位，一个不懂得爱，不懂得感恩，缺乏同情心的孩子，宁可不要他考高分。

       ②培养积极进取，敢于创新，富有独特见解和思想的孩子。在这个瞬息万变的时代， 我们不能只培养规则的服从者，更需要培养规则的制定者和时代的引领者。孩子需要勇敢创新、创造，敢于突破过去的局限与束缚。建议家长要加强自我学习，提升教养格局，扩大教育的维度，不可故步自封、蛮横专制。

       ③培养自信自强，在困难面前永不低头的孩子。父母不能过于溺爱和袒护孩子，要给孩子机会对自己的人生负责。建议家长放手，让孩子体验真实的生活，从平常的点滴培养孩子坚韧不拔的意志和自强不息的精神，让他们自己在每一次克服困难的过程中，培养一颗坚强的心。

       ④培养有丰富的精神生活，有广泛兴趣爱好的孩子。父母要支持和鼓励孩子把闲暇时间用于培养有益的爱好，鼓励孩子抛开手机去体验真实的生活，在体育竞技中锻炼体魄，在艺术训练中提高审美，把有限的时间和精力用于发展自己的特色。

       总结，家庭教育不是干涉孩子的本心和天性，而是帮助孩子自立，让他们获得“如何幸福生活”的勇气和能力，父母现在所有的帮助， 都是为了将来有一天可以不用帮助。

2024

祝各位家长

抖擞生龙活虎的精神

保持潜龙在渊的定力

鼓舞龙腾虎跃的气势

新年

謹賀