少年儿童是国家的未来，民族的希望，为提高学生的心理健康水平，促进学生心理健康成长，新乡市卫滨区新丰小学开展寒假心理小课堂，本期为第四讲：一起坚守，心向阳光。
学生篇
投入集体活动中
积极参加集体活动和社会交往，不断完善自己的个性。小学生在学习文化知识和基本技能的同时，还必须有计划、有目的地参加一些集体活动和社会交往，如夏令营、体育比赛、文艺活动等。这样能够更好地培养兴趣爱好，逐步形成自尊、自爱、自信、自制的良好心理品质，满足自己进行社会交往的需要，也有利于形成并长期保持积极乐观的心态。
自我调适小方法
(1) 呼吸放松法。
吸气，缓慢并深深地吸气，约4秒钟使空气充满胸部；呼气，要自然而然地，慢慢地把肺底的空气呼出来注意放松的节拍和速度。
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(2) 学习写日记或周记。
小学生可以学习用笔与自己谈心，把心灵的轨迹用文字描绘下来，对心理健康成长有很大的帮助。
（3）善于求助
寻找支持、寻求帮助是每个人所应具有的积极态度。当你感觉学习压力过大，长期处于焦虑、烦躁、紧张等不良情绪状态时，我们可以主动找身边要好的老师、亲人等倾诉，寻求他们的帮助。
家长篇
1.倾听与沟通: 每天花一些时间和孩子聊天，倾听他们的想法和感受。
2.积极正面的反馈:表扬孩子的努力和进步而不是只关注结果。
3.设定适当的期望值:避免给孩子太多压力给他们设定合理的目标。
4.提供稳定的家庭环境:保持家庭的稳定和谐，给孩子提供一个安全感满满的家。
小学阶段是人生长发育初期，小学阶段的心理健康教育奠定孩子的心理健康基础。我们要对孩子的发展给予积极关注，用心去陪伴、呵护其成长。只有家校携手，用高质量的引导和教育，孩子的人格发展才能更加健全、更加完善。让我们共同守护青少年的心理健康！愿每个孩子都能被看见、被理解、被关爱！
