为让孩子们度过一个健康快乐的假期，我校以《综合性运动干预项目实施方案》为依据，提出“强化体育课和课外锻炼，促进全体青少年身心健康、体魄强健”要求，结合我校 学生实际，全面规划， 精心设计，寒假布置了柏中学生体育假期作业,目的在于督促学生经常参与锻炼,养成锻炼习惯,有利于促进学生身体素质的提高和健康发展。
假期针对体侧不合格的同学，我们柏中采取的措施是每周让体侧不合格的学生把在家锻炼的照片或视频发到班级群里，每周至少三次。
寒假假期已经过去两个周，下面我们来看看他们的锻炼风采和心得吧！
一 年 级 学 生
跳绳是一项很有效的有氧减肥运动，通过跳绳不仅可以强身健体，还能充分燃烧身上的脂肪，达到一个减重的目的！但跳绳不当会对身体造成伤害，我们要学习正确的跳绳方法。
二 年 级 学 生
武术有助于骨骼、肌肉和关节组织的健康。武术是全身性运动，全身各大小肌群和关节都参加活动，因此长期练习有助于使关节活动灵活，改善关节韧带弹性，增强肌肉坚韧和伸缩力。
三 年 级 学 生
仰卧起坐可以锻炼腹肌，拉伸背部肌肉，增强体能，而且简单易行。体操三角倒立动作能够让核心肌肉群得到相应的锻炼，并且在锻炼的时候消耗的体能比较大。
四 年 级 学 生
俯卧撑不仅能锻炼平衡能力，促进血液循环，还能强健骨骼和肌肉。对于手臂力量比较薄弱的同学来说，平板支撑不失为一种替代运动，平板支撑不仅可以强化核心力量，而且可以锻炼腹部肌肉，改善心脏功能。
五 年 级 学 生
通过这段时间学生寒假体育锻炼，家长反映孩子体育锻炼兴趣不浓。
学生每时每刻都离不开运动，学生往往刚开始锻炼时还有兴趣，但慢慢地因运动过量而造成学习热情下降，不感兴趣。这就要求我们教师在学生运动过程中确定好学生每次锻炼的运动强度，明确每天的锻炼目标。开学后，在上体育课时，教师也应给学生“主动发展”的空间，同时要保证学生充裕的运动时间，着重培养和锻炼学生的运动技能，注重运动能力和学习能力的培养。当学生通过自己的运动提高了身体素质时，便会增添一份喜悦之情，充满一股运动的热情。发现自己的学习能力提高了，就会更加热爱体育。
不管进行什么样的体育锻炼，都要坚持才会有成效，同时在体育锻炼过程中也要注意动作的标准，否则可能会拉伤肌肉，适得其反。
生命在于运动，运动是一切健康的源泉。相信通过一个假期的学习和锻炼，大家都可以养成坚持运动的好习惯，用更加饱满的精神状态和更健康的体魄去迎接崭新的2024！
