寒假已至，期末考试前后、考试放榜、居家生活等多种因素交织，可能给孩子心理健康带来负面影响，家长的关爱和支持不可或缺。
为此，这份攻略从关爱孩子心理健康的角度出发，给家长们提几点建议，希望我们一同筑起孩子健康成长的坚固防线。
一、关于成绩关怀
1.适当放松自己和孩子的心情，树立合理期望。家长要首先注意自我减压，保持平和的心态，避免将自身的“成绩焦虑”转移到孩子身上，理性看待成绩，小学阶段，更应关注孩子有无养成良好习惯，和孩子共同以平常心去对待成绩。
2.家长要密切关注孩子的情绪和状态。除了给孩子提供合理营养的膳食外，要在家庭中营造轻松、温暖的家庭氛围，少点压力，多点鼓励，尝试与孩子多聊聊与学习无关的话题。
3.如果发现孩子压力过大或情绪不稳定，或有重要生活事件发生，或有激烈的亲子冲突，应及时关注孩子的心理状态，陪伴孩子，以积极心态面对与解决问题，必要时寻求专业的心理辅导。
4.以发展的眼光看待孩子的成长。无论成绩好坏，多鼓励、找亮点、重过程、不比较，帮助孩子建立面对挫折时的逆商：是否能在逆境中迎难而上、是否能在紧急关头咬住牙关、是否能在失败后调整心态、是否能在成功后不骄不躁。
二、关于假期陪伴
（一）专属时间，深度沟通
良好的关系是家庭教育的关键。
建立良好的亲子关系需要我们多给孩子陪伴、沟通，并且积极关注孩子的身心状况。最好的陪伴是和孩子一起做，而不是简单看守，更不是监督。基于安全感、依赖感的陪伴，更有利于巩固亲密关系。
家长们不妨放下手机，每天固定一段时间，以朋友的姿态和孩子共同完成一件事，可以是和孩子一起做家务、一起散步、一起锻炼、一起阅读、一起观影、一起谈谈感受，说说心情，聊聊计划……
孩子一定能在这种参与式的互动中感受到您的真诚和亲密，增进亲子关系。
（二）调整期待，倾听心声
漫长的假期，家长朋友们往往希望孩子能抓住机会，弯道超车，但大部分孩子的期待却是好好休息，休闲放松。亲子之间对假期的期待不一致就会造成诸多冲突。其实大部分孩子对假期是有自己的规划安排的，家长不妨先倾听孩子的计划，再与孩子一起商量调整，给予建议和指导，帮助孩子学会合理规划，有序践行。同时别忘了给予孩子及时的鼓励和支持，理解他们偶尔的懒惰与懈怠，看到他们的进步和成长。
（三）情绪为先，处理在后
学会观察孩子的心理状态，当孩子有情绪时，不要急于沟通和解决问题，尽量保持平静，看到孩子的情绪，可以用“我知道你伤心/生气/愤怒……”的句式，帮助孩子说出他的情绪，也能让孩子感受到您对他的理解。允许孩子用独处、呐喊、捶枕头等方式去发泄，陪伴孩子找到适合自己的节奏方式，引导孩子学会调整情绪。
家长情绪的平稳、耐心地等待是孩子遇到困难时愿意倾诉的前提条件，让我们和孩子肩并肩、手牵手，共同去面对成长带来的各种挑战。如果孩子出现情绪失控或极端行为，不能排解和调整的，请及时求助专业人士。
（四）学会留白，自我关爱
孩子的世界，除了学习，还应该拥有别的，比如运动、社交、兴趣、阅读……好的教育，是需要“留白”的教育。适当地让孩子发挥自我，给他一定的时间去自由玩耍、去想象、去思考、去选择、去试错，让他成为一个独立的、有主见的人。
同样的，家长的世界也需要“留白”，不要让孩子占据您生活的所有，父母安顿好自己的身心，才能更好地帮助孩子成长。为人父母，并不意味着要放弃自我。最好的亲子关系，不是父母的自我牺牲，而是父母和孩子一同成长。家长要给自己一点空间，好好爱自己，取悦自己，才会更加明白如何去教育孩子。
三、关于开学前准备
1.召开一次家庭会议。与孩子共同商议开学准备那些事儿。例如，应该如何为开学做准备？为开学做哪些准备？
2.调整作息时间。开学前的一周内，孩子的作息时间尽量保持与学校的时间一致，以利于孩子返校时能够迅速适应。
3.及时和班主任沟通。了解学校开学前的准备工作，让孩子有充分的心理准备适应开学生活。
4.鼓励孩子树立新学期目标。切合个人的实际情况，客观地制定学习计划，具体且可执行的目标会使人产生动力，有计划能让人有条不紊，有助于培养好的学习习惯。
四、关于寻求协助途径
若想了解更多心理健康知识和家庭教育方法，或需要咨询有关孩子心理健康和家庭教育困惑等问题，欢迎拨打如下热线电话：
12355（青少年服务台）
12320（健康热线）
13953862785（新泰市新汶实验学校芦老师）
