康养假期，“食”在美味——包钢十二园假期幼儿饮食温馨提示

假期已过时日，春节即将来临，家宴、拜年、亲朋好友团聚，免不了开启“大吃”模式，平时限制幼儿的饮料和零食也全面“开禁”了，这样可能会给孩子的肠胃带来负担。在此包钢十二园保健室为宝贝和家长们送上假期幼儿饮食的温馨提示，愿小朋友们健康快乐地度过美好假期生活!

过年了，家里一般都会准备不少零食：瓜子、饼干、巧克力、蜜饯等，这些都是高热、高盐、高糖的食物，孩子吃太多容易造成消化不良，甚至是积食，应合理安排幼儿零食，选择水果、乳制品等营养丰富的食物，避免幼儿肥胖。

遵从“膳食宝塔”的分量和“三低一高”（即低油/脂、低盐、低糖和高膳食纤维）的饮食原则，合理搭配天然食物，如蔬菜、水果、全谷物食物、低脂乳制品、瘦肉、低脂鱼、豆类等。

幼儿新陈代谢旺盛，活动量多，水分需要量大，碳酸饮料会使孩子胃胀、胃痛，影响消化能力，含糖的果汁会影响孩子的食欲，让孩子多喝白开水，避免或少喝含糖饮料。

幼儿生长发育迅速，加餐份量宜少，以免影响正餐进食量；加餐以奶类、水果为主，配以少量松软面点。既保证营养需要，又不增加胃肠道过多的负担。

适量增加鱼、禽、蛋、瘦肉、豆制品等富含优质蛋白质食物的摄入，经常食用奶及奶制品，每天吃新鲜蔬菜和水果，避免零食和含糖饮料。