体育运动对于少年儿童来说是促进健康成长的重要组成部分，适量的运动有利于促进青少年的身体健康发展，提高他们的身体素质。按照《哈尔滨市中小学生体育与健康学科寒假作业指南》和双城教育局关于体育工作的要求，结合我校实际，布置了主题为“强身健体，让寒假动起来”的体育作业，从而有效地衔接课内外的体育运动内容，为树立现代社会终身体育理念打下坚实的基础。
本次寒假体育作业分为四种类型，即巩固型、达标型、亲子合作型和自选型。
巩固型作业：是要即时的巩固课堂所学内容，让动作技能的印象更加深刻。
达标型作业：让学生在练习中找到坚持的理由和预期的方向，使练习具有更强的目的性和方向性。
亲子合作型作业：增强父母同子女间的感情，使学生在更加良好的家庭环境中成长，为其身心的健康发展护航。
自选型作业：有助于提升学生自觉完成体育家庭作业的意识。 以下为自选型作业项目：
1.原地高抬腿。
2.原地小步跑。
3.原地后踢腿。
4.原地开合跳。
5.双脚前后跳。
6.胯下击掌。
7.蛙跳。
各年级体育作业清单
由于我校是足球基点校，所以自选体育作业应为足球的专项练习。有条件的情况下，孩子们可以任选以下其中几项训练内容作为自选作业来完成。
基础体能作业图示如下
原地慢跑
仰卧蹬车轮
坐位体前屈
原地高抬腿
蹲跳起
胯下击掌
原地开合跳
平板支撑
仰卧起坐
仰卧转体
支撑平移
左右障碍跳
跪卧俯卧撑
立卧撑跳
恐龙步
蛙跳
双脚前后跳
原地小步跑
原地后踢腿
为进一步提升每一位学生的锻炼热情，学校决定开展“运动之星”评选活动，具体方案如下：
1.训练项目:参照学校体育寒假作业清单的锻炼项目。
2.训练态度:在训练中能够做到积极主动、自觉自主。
3.训练要求:每天确保40分钟左右高质量的训练时间。
4.家长评价:训练态度和训练效果得到家长较好肯定。
5.训练记录：每日认真完成对应的作业并填写打卡记录表；朋友圈留存影像记录（非必选）。
体育与健康作业评价表
注意事项
1. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时安全
2.要结合自身场地及身体情况选择运动项目
3. 运动前要做好热身活动，避免运动损伤。
4. 初次锻炼时要循序渐进，切不可运动量过大，避免造成身体损伤。科学锻炼，每天坚持。
5.运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6. 运动时要着运动服运动鞋。
7.低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。
8.运动后不要马上饮食、不要就地休息。要适当拉伸，待心率平复后方可少量补给水分。
寒假体育作业，同学们要根据自身的实际情况，采取自愿主动的原则进行，同时呼吁家长能够积极配合，共同营造一个健康、快乐，充满动感的寒假生活氛围。
最后预祝孩子们拥有一个丰富多彩的寒假生活！寒假归来，体魄强健！
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