寒假心理调适指南
尊敬的家长朋友：
您好！感谢您在百忙之中打开这封信。时光荏苒，岁月静好，不知不觉我们已经步入了2024年，为确保您和孩子度过一个安全、祥和、快乐的寒假生活，校心理健康指导中心关提出几点建议与您分享。
一、合理看待考试结果
家长应合理看待孩子考试成绩，如果考出好的成绩，在高兴、放松的同时也许善意的提醒和督促；如果孩子考的不好，家长不要过度指责、埋怨，利用假期积极引导孩子正确面对人生的挫折失败。成绩和排名固然重要，但却比不上孩子的成长，我们要多鼓励孩子，让孩子对自己有客观的评估，对未来有明确的期望，这样孩子才能发展出自己的动力，去努力，去应对挫折。
二、建立积极的亲子关系
良好的关系是家庭教育的关键。假期是家庭成员相聚的时刻，是一个难得的机会，家长不妨放下手机，可以多陪伴，多与孩子沟通，和孩子一起做家务、一起散步、一起聊聊天，聊聊计划，让孩子在这种积极的互动中感受到您的真诚和亲密，增进亲子关系。
三、营造和谐的家庭氛围
良好的家庭氛围是孩子身心健康成长的最重要影响因素。父母关系和谐能让孩子产生安全感和幸福感，为孩子的心灵注入成长的力量。和谐家庭中的孩子，受家庭亲情氛围的影响，更易于形成健康的心理素质和完备的人格。家长们要积极创造良好和谐的家庭环境，为孩子打造一个温馨的心灵港湾。为了营造和谐的家庭氛围，家长们要做到: 1.要有理智，要善于调节和控制自己的情绪；2.孩子在场，父母不要吵架，要相亲相爱；3.要与孩子保持亲密无间的关系；4.要尊重老人，关心老人。孩子的朋友来做客时要表示热情的欢迎； 5.家里要有笑声、歌声； 6.要与邻里和睦相处。
四、全家保持规律生活
放假不是放纵，规律的生活对孩子的身体及习惯的养成非常重要。家长可以与孩子一起制定作息时间表，明确起床、吃饭、学习、休息的时间；督促孩子按时完成作业，确保学习不受影响，鼓励和孩子一起参加户外运动和体育锻炼，增强体质。
五、 关注孩子情绪变化
当孩子的情绪发生变化或发生亲子冲突时，优先关注孩子的想法和情绪，多交流、多倾听。我们怎么做叫做优先关注孩子的情绪而非行为呢？关注孩子的情绪变化；当发现孩子的情绪有变化时，询问孩子的感受；了解事情的始末“发生了什么？”；询问孩子的想法“对于这件事，你是怎么想的？”；提供支持“你需要爸爸（妈妈）怎么帮助你？
以下情况需要家长们特别注意：
1、寒假期间孩子在家情绪波动较大，容易发脾气或者情绪低落
2、假期总是把自己关在房间里面，不愿和朋友或者家长沟通
3、对什么事情都不感兴趣
4、寒假期间体重异常下降或者上升。
当孩子出现这些情况时，一定要及时了解孩子的内心，并寻求专业支持。
国药东风总医院 0719-8529355
市中医医院 0719-8797153,8787518
市太和医院 0719-8801085
市人民医院 0719-8637758
市中西医结合医院 0719-8615145
“家庭是孩子成长的温床”，美好的生活，需要全家一起创造，您的支持和关爱对孩子的身心健康至关重要。亲爱的家长，让我们家校携手，共同关心呵护孩子健康成长，为孩子的心理健康保驾护航。祝愿您和孩子能够度过一个有趣、有益的假期！
最后祝各位家长身体健康，工作顺利，家庭幸福！