开天门
【位置】两眉正中至前发际成一直线。
【操作】以两拇指交替从两眉正中推向前发际，称开天门。
【功效】疏风解表，开窍醒脑，镇静安神
00:03
推坎宫
【位置】眉心至眉梢的一条直线
【操作】用两拇指自眉心向两旁分推至眉梢
【功效】疏风解表，醒神明目
00:03
按揉太阳穴
【位置】眉梢和目外眦中间向后一横指（中指宽度）的凹陷处
【操作】用两拇指运之，向眼为补，向耳为泻，用于退热则自前向后直推
【功效】疏风解表，清热，明目，止头痛
00:03
揉耳后高骨
【位置】耳后入发际，乳突后缘高骨下凹陷中
【操作】拇指或中指指端揉或运
【功效】疏风解表，镇静安神
00:04
清天河水
【位置】在前臂内侧正中，自腕横纹至肘横纹呈一直线
【操作】用食中二指指腹从腕横纹起，推至肘横纹
【功效】清热解表，泻心火，除烦躁，润燥结
00:04
退六腑
【位置】在前臂尺侧，自肘关节至掌根呈一直线
【操作】以食中二指指腹，自肘关节推至掌根
【功效】清热，凉血，解毒
00:05
运内八卦
【位置】以掌中心为圆心，从圆心至中指根横纹约2/3处为半径画一圆圈，八卦穴即在此圆圈上
【操作】用拇指面自乾向坎运至兑为一遍，在运至离时轻轻而过
【功效】顺运八卦可宽胸理气，止咳化痰，行滞消食。
逆运八卦可降气平喘。
日常预防：
√1、保持室内通风通风30min以上
√2、勤洗手、不用手触碰眼、口、鼻
√3、尽量避免去人群聚集场所
√4、多喝水、多运动、保持睡眠和饮食质量
