亲爱的朋友们：
春节的脚步声越来越近，大街小巷都弥漫着节日的喜悦和美食的香气。在这个家人团聚、朋友相聚的日子里，我们怎能辜负那些色香味俱全的佳肴呢？但是，等等！在您大快朵颐之前，临床营养科的专家们有话要说——让我们用一点小智慧，享受美食的同时，保持身材，过一个健康又快乐的春节！
1. 饮食均衡，做个聪明的“吃货”
记得，我们的胃是个有感情的家伙，不要一次性喂得太饱哦！选择蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白做您的忠实伴侣，让您的味蕾在健康与美味之间找到完美的平衡。
2. 控制分量，小盘子有大智慧
换上小一号的餐盘，让自己的“视觉减肥”先飞一会儿。小小的改变，大大的效果，让您在享受美食的同时，也能轻松掌控食量。
3. 零食换装，健康又解馋
当零食呼唤您的时候，不妨让坚果、酸奶或新鲜水果来个华丽转身。它们不仅营养价值高，还能让您的味蕾跳起健康舞蹈！
4. 动起来，燃烧卡路里
不要让您的椅子成为节日里最忠实的伴侣。即使是在家里，也能找到无数种燃烧卡路里的方式——跳舞、打扫、甚至和家人来一场小型运动会，都是不错的选择！
5. 睡眠充足，美容又瘦身
一个好的美容觉胜过任何高级护肤品。充足的睡眠不仅能让您容光焕发，还能帮助您调节食欲，避免夜宵的诱惑。
6. 喝水也有小心机
多喝水，少喝含糖饮料，这不仅是对您的身体好，也是对您的身材负责。清清爽爽的水，是您最佳的饮品选择。
7. 记录饮食，做自己的营养师
拿起笔，记下您每天的饮食日记。这不仅能帮助您了解自己的饮食习惯，还能让您在享受美食的同时，保持清晰的头脑。
在这个新春，让我们一起用科学的方法，轻松的态度，迎接一个健康、快乐、不发胖的新年！如果您有任何疑问，或者想要更多个性化的建议，记得来找我们临床营养科的小伙伴们聊聊天。
祝您新春快乐，“瘦”在其中！
供稿人：张晓香、肖娟、孙靖博
联勤保障部队第九九〇医院 内科楼6楼 临床营养科
联系方式：0396-2957460 2957363