【周医·急诊与重症医学病区】高血压的注意事项

管好血压，做自己健康第一责任人！！！

警惕高血压，维护健康每一天。

临床表现：头晕、头痛、耳鸣、气促、疲劳、心悸等。

如何预防高血压，一定要注意一些这几点！

1. 运动可改善高血压

        非高血压人群和血压稳定控制在目标水平的患者每周至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳，应该每周至少做150分钟的中等强度有氧运动和75 分钟的高强度运动。高危患者运动前需要专业评估。

2.注意减压或避免压力

        每天保持良好的心态，不要有过多的烦恼，寻找自己的兴趣爱好，使身心得到愉悦。

3.戒烟

       吸烟会增加高血压，戒烟可降低患高血压的风险、心脏病和其他代谢性疾病。

4.健康饮食

       避免摄入大量酒精、药物和高盐、高糖、高脂肪的不健康饮食物。

5.电子血压计预防

        家里应该准备一台电子血压计，在家轻松测量，时刻监测血压数值，提前预防疾病的恶化。