【和合四十 ·和健体育】强体魄共“云炼”假期运动不打烊——临沂第四十中学寒假“云炼营”活动体育锻炼计时打卡第十天

       “以强健之体魄，筑健康之中国”。健康的体魄是青少年成长的基石，体育让青春更有活力。为了让学生在假期中养成良好的体育锻炼习惯,更好的落实国家“双减”政策，临沂第四十中学开展“云炼营”健康锻炼活动，鼓励学生每天锻炼一小时 ，提醒学生在享受假日悠闲的同时，能够加强自我约束，激发学生的运动精神。

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运动前

1.做好锻炼前场地的检查，避免不必要的磕碰，以确保锻炼时的安全。

2.运动前穿好运动服、运动鞋，身上不带任何尖锐物品。

3.运动前一定做好准备活动，早起运动最好不要空腹。常规体育活动应于饭后至少间隔30分钟以上再进行。

4.文明锻炼，不影响他人生活和休息。

运动中

1.运动过程中，随时注意身体状况变化，若有不良反应，要马上停止运动，并向家长和老师反馈。

2.运动时以少量（每次20-30mL）多次原则适当补充水分，切忌大量饮水，不宜喝冷饮、凉水。

运动后

1.运动后进行拉伸放松，切忌立即坐下或躺下。

2.运动结束不立即洗澡，应等待30分钟左右，让身上的热散去之后再冲热水澡。

       今天是“云炼营”体打卡第十天，我们将进行综合素质全面提升学习，其中包括持物缠绕 ，俯撑投球，熊爬，侧划步，碎步接球，青蛙卧等等

   一招一式之中，一伸一展之余，一开一合之外，一俯一仰之间，腾起、跳跃🏃🏃🏃

    健康快乐是对孩子最暖心的希望在活动中锻炼体魄，在游戏中增强自信，在欢声笑语中收获快乐。

   运动是一切生命的源泉，促进运动与学习的双向结合，共同发展更美好的人生！

     学生在锻炼的时候，应注重运动安全防范。家居环境空间相对较小，运动时要注意选择合适的活动场地和活动范围，运动中要穿运动服和运动鞋，必须做好运动前的热身，根据自身情况调整锻炼强度。同时居家锻炼应注意文明，选择合理时间和区域开展，避免出现扰民现象。

    假期中的体育锻炼，不仅丰富了学生的假期生活，更提高了学生的身体素质。在激情的寒期燃耗卡路里，炼出健康体魄，炼出青春活力！让我们每一位小健将们都能够以强健之体魄，筑健康之中国！