伍生堂体质调养——什么是痰湿体质？需要注意什么？

所谓“百病皆由痰作祟”、“百病中多兼有痰”，九种体质中也有痰湿体质。中医认为痰湿容易导致各种疾病，包括糖尿病、高血压、脂肪肝等慢性病。那么

· 痰是指什么？什么是痰湿体质？

· 如何判断体内有痰湿？

· 痰湿体质应该注意什么？

· 具体如何调理痰湿体质？

只有更了解，才能正确、精准的养生。《九种体质详解》专题今天为大家讲解九种体质之痰湿体质。

中医所说的“痰”，不是单指呼吸道里排出的痰，而是指人体内水液代谢不畅所产生的废物，它随着气血的运行散播到全身各处，淤积在不同的部位会引发不同的疾病。

人体的水液代谢与肺、脾、肾等脏器关系密切，这三个脏器的功能发生障碍或配合失调都会影响水液的通畅运行，导致痰湿。脾居其中，主运化，是人体最为关键的水利枢纽。如果脾运化水湿的功能减弱，会导致水湿淤积或进出不畅，泛滥成灾，使人体出现痰湿症状。

痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。从外表上看，痰湿体质的人大都外形肥胖，腹部肥满松软；日常生活中，痰湿体质者说话声音低弱、气息短促、少言懒语，总是容易感到疲乏、精神不振，容易出汗，舌头为淡红色，舌边有齿痕，脉象相对较弱；性格上，偏于温和、稳重，善于忍耐。

人体体内的痰湿散播到全身各处，淤积在不同的部位会引发不同的疾病。

痰湿停留在肝脏可能导致脂肪肝。痰湿停留在肺，可能导致气管炎或支气管炎、肺气肿。痰湿混杂在血液中可能导致高血脂。痰湿向下可能导致水肿。痰湿泛溢在肌肤上，表现为肥胖，集中在腹部内脏多表现为中心性肥胖。

痰湿体质者易患单纯性肥胖，并发高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等代谢综合征，易患慢性胃炎、结肠炎、梅尼埃病、颈椎病、体位性低血压和顽固性痤疮。痰湿体质的女性易月经延后，甚至闭经，男性易不育。

体质的形成原因有多重因素，包括先天遗传和后天环境、生活习惯等等，应根据个人具体找寻根源。

对痰湿体质来说，大都由两种原因导致。

多吃少动的生活方式会损害肾、肺、脾的功能，导致痰湿体质。遗传或饮食口味过重（如甜食、咸食）会损害肾脏功能，影响水液运行，形成痰湿。空气污染、长期伏案工作，会使肺饱受压迫，功能减退，引起水液运转不利，也会导致痰湿。

脾主运化水液，脾胃的功能减退会促生痰湿。嗜食肥甘油腻的食物，暴饮暴食、贪图凉食，都会伤害脾胃功能，加重痰湿。肝气郁结会影响到脾胃的功能，也会促进痰湿。

肝属木，脾属土，木克土。经常发火生气，会伤害到肝，肝气得不到疏泄，会影响到脾，所以长期情绪抑郁的人，脾胃功能也不好，易形成痰湿。

脾为“后天之本”、“仓禀之官”。脾的功能如果受到伤害，运化水液的能力就会减弱，因此痰湿体质的核心调养之道在于“健脾化痰湿”、保护脾胃、畅达气血。

温补脾胃是解除湿困的最好途径，应当多吃温补健脾的食物，少吃酸味、性寒的食物，不贪凉，少吃冷冻食品。注意保暖，不要受凉，少吹空调。

平时生活中可以多听激情高昂的音乐，多看一些表现力量、对抗性强的体育比赛，调动自己的激情，变得活跃、轻松一些。在行为上应该改变过去久卧、久坐、久躺的习惯，多运动。

一般来说，痰湿体质者或许会因脾胃功能不好而焦躁，因此平时不能过度思虑，要想得开，放得开，学会无所谓。

1、早餐可长年保持一个鸡蛋+一杯牛奶习惯（建议鸡蛋、牛奶吃原味不加糖），可以适当添加包子、馒头、饺子、面条等食物，保证早餐质量。

2、饮食应以清淡为主，多吃宣肺、健脾、补肾、化湿的食物，如冬瓜、荷叶、山楂、赤小豆、白萝卜、紫菜、洋葱、燕麦、白菜、绿豆芽、海蜇、薏苡仁、苋菜、茼蒿、花生、田螺、花生、鲤鱼、海带等，以吃瘦肉为主。

3、湿属阴，非温不化，适当吃一些辛温利湿的食材，如平时炒菜加点生姜，亦有助于袪痰除湿。适用于痰湿体质的中药有伏苓、枳椇子、芡实、陈皮、佛手、莱菔子等，能够健脾利湿，化饮祛痰；砂仁、藿香、扁豆花、草果、代代花等则能芳香化湿开胃。同时气化则湿化，酌情使用补气的食物，也是有益于痰湿体质的人群。

痰湿体质的人，机体痰湿内盛，对梅雨季节及湿度大的环境适应力比较差，不能耐受潮湿。因此，固护脾胃是首要任务。春夏之交虽然气候逐渐变暖，但也会有突然其来的风雨变化，从而导致寒气袭击脾胃。因此，在气候逐渐变暖的情况下，对胃部做好必要的保暖工作也是很重要的。

长夏季节更应该注意规律生活、劳逸结合。夏季白天越来越长，人们容易过度劳作，过劳则伤脾，所以要注意生活调养，以保护正气。晚上，应当避免熬夜，避免伤神劳血。

夜间工作过晚，会使胃肠的神经内分泌失调，产生一系列的胃脘不适、消化不良等症状。所以，应顺应睡眠、清醒的自然规律，使人体通过合理的睡眠。

另外，天气晴好时，痰湿体质的人应该多进行户外活动，享受日光浴，以舒展阳气，通达气机。多洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红、出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内的湿气。

痰湿体质的人要根据自己的具体情况循序渐进，坚持运动锻炼，如散步、慢跑、乒乓球、羽毛球、网球、游泳、武术以及适合自己的各种舞蹈。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜，加强运气功法。

伍生堂温馨提示大家：每个人的体质并不是一成不变的，体质不仅具有相对稳定性，还具有动态可调性。了解自己的体质，进行针对性生活方式调整、药物干预及其他治疗方法可以有效地改善体质，实现“治未病”的效果。

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