早起的一天从晨练开始
晨练可以帮助提高注意力、集中精力和提高情绪。锻炼释放身体内的多巴胺和内啡肽等荷尔蒙，有助于缓解压力和焦虑，提升心情和积极性。
拍八虚走起来
英雄之旅：二十年后的自己
1. 帮助青少年树立梦想和目标。
2. 激发他们对未来的想象和规划。
3. 培养他们的自我认知和自我激励能力。
通过一个小故事或视频，引入“英雄之旅”的概念，激发青少年对未来的想象。
让每个青少年闭上眼睛，想象自己乘坐时光机来到了二十年后的未来。引导他们想象自己的生活、职业、成就等，然后请他们将自己想象中的未来写在纸上。
小学霸们在小组内分享自己二十年后的想象。每个小组选出一名代表，向全班分享他们小组的讨论结果。
让每个小学霸将自己二十年后的梦想和目标画在一张大海报上，然后在全班展示。他们可以用文字、图片、符号等来表达自己的梦想。
引导小学霸们思考如何实现自己的梦想，包括设定具体的目标、制定行动计划等。让他们明白，梦想需要通过努力和坚持才能实现。
通过英雄之旅，小学霸们可以更好地了解自己的梦想和目标，同时也可以激发他们为实现梦想而努力奋斗的动力。