为了更好地贯彻落实“双减”政策，践行“十个一项目行动计划”精神，牢固树立“健康第一”的教育理念，增强学生的体魄，日庄镇院里学校将“每天锻炼一小时”作为寒假作业的重点要求，形成“我运动、我健康、我快乐”的寒假生活主旋律。
放寒假前我校分年级、分层次制定了学生寒假体育运动计划。
部分动作示意
原地蹲跳起
平板支撑
蛙跳
原地高抬腿
立卧撑
02:16
亲子运动：体前屈拉伸
00:14
亲子运动：左右障碍跳
01:20
亲子运动：交互平板支撑
00:19
亲子运动：卷腹
01:14
亲子运动：跳跳虎
00:22
亲子运动：拉大锯扯大锯
温馨提示
1. 初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。
2. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。
3. 体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。
4. 运动前进行热身活动，防止受伤。运动后进行放松及保暖，切忌立即坐下或躺下。
5. 运动前不要饮食，运动时以少量多次原则适当补充水分，切忌大量饮水。
6. 运动时，请穿合适的运动服、运动鞋进行锻炼。
7. 低年级学生家长多参与亲子运动，有助于促进孩子身心健康发展。