对于不少糖友而言，冬季就像是一道难过的“坎”。每到冬季来临，随着天气转冷，门诊上因感冒发烧、肺炎、心脑卒中、糖尿病足、皮肤瘙痒等前来就诊的糖友明显增多，以至于很多糖友害怕过冬。
其实，只要做好冬季保健，糖友完全可以平安过冬，让我们一起来看看专家们的建议👇
1、注意保暖，预防受凉感冒
冬季冷空气频繁，糖尿病人身体抵抗力差，稍不注意就会受凉感冒。为此，糖尿病人要做好以下几点：
1.提前接种流感疫苗，预防流感；
2.在寒流期间，要尽量减少外出活动，出门尽量佩戴口罩；
3.居室经常通风、换气，减少室内空气的病菌浓度；
4.天气晴好时适当增加户外活动，加强锻炼，增强体质。
2、控制“三高”，远离心脑卒中
冬季是心脑血管疾病的高发期。寒冷会刺激交感神经，导致体内儿茶酚胺类神经递质分泌增加，引起血压升高、冠状动脉痉挛，诱发心绞痛、心肌梗塞、脑卒中等心脑血管并发症。因此，糖友们一定要注意根据天气变化及时添加衣服，避免严寒骤然刺激，同时，要严格控制好血压、血脂、血糖等心血管危险因素。
3、注意控制饮食
在冬季，人们户外活动普遍减少，但食欲却往往比夏天好，无形中增加了控糖的难度，再加上寒冷刺激体内升糖激素（如肾上腺素）分泌增加，以上种种因素，使得患者冬季血糖往往比其它季节偏高。因此，糖友在冬季也要注意控制饮食，不要暴饮暴食、大吃大喝，莫把冬季过成“增肥季”。
4、坚持适当运动
运动有助于降糖、减重、提高心肺功能、增强机体免疫力。因此，如果没有禁忌症，均应坚持适当运动（如步行、慢跑、太极拳、舞剑等），如果室外天气恶劣，也可在室内运动（如跑步机）。
运动时间最好选在早饭后或下午气温较高时，这个时间锻炼不仅相对安全，而且光照充足，有助于皮肤合成维生素D。
5、注意足部保护
糖尿病患者往往合并下肢血管及神经病变。冬季气候寒冷，导致下肢缺血加重及皮肤皴裂，足部很容易出现问题，因此，一定要加强足部保健。
糖尿病患者需要每天检查足部，看看有无擦伤、水疱、皲裂，尤其是足底、趾间及足部变型部位。袜子要穿吸湿、透气俱佳的棉袜，鞋子应宽松合脚暖和。每晚用40～45℃热水泡脚10～15分钟，以改善局部血液循环。
6、加强血糖监测
冬日气温多变，动辄大风降温。对于广大糖友来说，这种剧变的气温很容易造成血糖的大幅波动。因此，在冬季，尤其要加强监测血糖，随时掌握病人的血糖变化情况，及时调整治疗方案，维持血糖平稳。
7、坚持规律用药
规律用药是保持血糖稳定的前提。冬天许多人喜欢睡懒觉，尤其是周末，往往9、10点钟才起床，由此很可能因为治疗延误而引起血糖升高，还可能因为早上和中午用药时间相距太近，药效叠加而引起严重低血糖。
8、注意心理调适
流行病学调查发现，阴冷萧杀的冬季是心理疾病的高发季节，许多糖尿病人在冬季会出现情绪低落、抑郁、焦虑、失眠等心理问题，而这些负面情绪又会导致血糖进一步升高。因此，糖尿病患者要学会自我调节和减压，多和他人交流，减少情绪波动，如有不适，随时就医。
修水县第一人民医院内分泌科
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最后修水县第一人民医院内分泌科全体医务人员㊗️各位新年快乐，身体健康，阖家幸福🌸